[aqnar]

Czy zapotrzebowanie na makroskładniki liczy się z obecnej "otłuszczonej" wagi, czy docelowej/zalecanej?
Wiele źródeł podaje 2-2,5g białka na kg masy ciała. Zatem jeżeli ktoś waży 100kg przy 30%bf to powinien jeść 200g białka dziennie, czy 140g bo jego zalecana waga to 70kg?
#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #redukcja

[psposki]

@aqnar: masa ciała to masa ciała. Możesz w nią co najwyżej ubrań nie wliczać.

[Jewish_Power_Gas]

Jesli uważasz ze masz jakaś większa ilośc mięśnia do zachowania to faktycznie 2,5g per kg zachowa więcej mięśnia niż każda mniejsza wartości dodatkowo będzie cie zapychać wiec nie będziesz głodował na redukcji a jesli chcesz schudnąć tylko a nie zależy ci potem zeby byc jakimś super chadem to #!$%@?, deficyt kaloryczny i nawet 1g białka na kg wystarczy

[modzelem]

@psposki: @aqnar: Jest teoria, że tłuszczu się nie odżywia i powinno białko liczyć się na beztłuszczową masę ciała, ale nie wiem na ile jest prawidłowa.
Ja przy takich warunkach jadłem 200gr

[FEED_YOUR_HEAD]

@aqnar: do całkowitej chyba, że zaznaczono w źródle inaczej

[c.....c]

@aqnar:

[Niekumaty_]

@aqnar: https://www.youtube.com/watch?v=LI5OXSkRwqA