[biesy]

Mam takie pytanko, morze gupie morze mondre, nie wiem. No, ale: #mikrokoksy, żrycie węgle bezpośrednio przed treningiem, dla podniesienia efektywności tegoż? Ma to znaczenie?

#silownia

[c.....i]

@biesy: Zalezy od dnia, czasem na pusto cwicze a czasem laduje 2000 kcal przed treningiem. Wszystko zalezy od twojego organizmu. Natomiast wegle spozywanie w trakcie treningu juz robia robote

[S.....6]

@biesy: ekspertem nie jestem ale na swoim przykładzie: praktycznie zawsze ćwiczę na czczo i tak samo mi się trenuje jak po jedzeniu, także u mnie jest to kwestia przyzwyczajenia.

[johnmorra]

@biesy: ma

[biesy]

@Shodan56: @johnmorra: @chlebek_ziemniaczki: no właśnie rozkminiam czy wciągnięcie jakichś rodzynków/daktyli/bananów w ramach dziennej liczby kcal przed siłownią nie przełoży się na efektywniejszy trening.

[S.....6]

@johnmorra: nie możesz tak uogólniać, że ma, bo u mnie nie ma xD a przynajmniej nie zauważyłem

[GreenBag]

@biesy Nie znam się ale zawsze zjem jakiegoś bananka/wypije carbo 20min wcześniej, jakoś lepiej się ćwiczy

[S.....6]

@biesy: to se spróbuj kurła

[c.....i]

@johnmorra: u mnie tez nie ma, wiec slaby argument

[biesy]

@Shodan56: no tak zrobię, ale pytam bo jak zeżrem to może mieć efekt placebo. A mnie chodzi o opinie innych

[c.....i]

@GreenBag: 20 min przed treningiem? xD
@biesy: Wszystko zalezy od Ciebie i od diety. Ja mam okna zywieniowe i czasem jem cale kcal od 15 do 23 a trenuje o 11 np. I nie widze zadnej roznicy

[johnmorra]

@Shodan56
To jestes ewenementem ktory nie potrzebuje paliwa do dzialania ;)

[Cumpelnastodwa]

@biesy: z wegla to tylko koks polecam.

[biesy]

@chlebek_ziemniaczki: po prostu wykminiłem se, że na dużej liczbie węgli przed treningiem mogę być bardziej pobudzony.

[S.....6]

@johnmorra: mówiąc na czczo miałem na myśli, że ćwiczę rano o 9, jedząc poprzedniego dnia kolację, a nie ćwicząc o 20 i nie jedząc przez cały dzień nic. Jest różnica.

[Kasahara]

@biesy: nie ma dowodów, na to ze zjedzenie Ww przed pomaga ALE

- Są dowody na to, ze warto mieć zresyntezowany glikogen do treningu (czyli zjeść dzień wcześniej odpowiednio)
- Są dowody, ze picie Ww podczas treningu wpływa na trening.

[biesy]

- Są dowody, ze picie Ww podczas treningu wpływa na trening.

@Kasahara: czyli se szejka bananowego trzasnąć podczas.

[c.....i]

@biesy: Nie, bron boze. Predzej wode z cukrem albo czyste carbo. Podczas treningu nie jemy, tylko uzupelniamy paliwko.

[Kasahara]

@biesy: Carbo/Vitargo spowoduje mniej odruchów wymiotnych ( ͡° ͜ʖ ͡°) lub jakieś żelki

[biesy]

lub jakieś żelki

@Kasahara: o panie, mój ulubiony sposób na dobijanie węgli <3

[johnmorra]

@Shodan56: ja nie wyobrazam sobie trenowania na czczo. Na etapie teraz masy gdzie jem co 3 godziny ostatni posilek mam o 21-22 i wstaje o 7 głodny ze #!$%@? mojego kota.

@biesy: szejk bananowy cie za muli za bardzo. Lepiej jakies vitargo, dostarczy ci energii i szybko sie ich pozbedziesz. Sam używam i widze roznice. Po treningu mam

[biesy]

@johnmorra: ja aktualnie na minicucie jestem, bo chce ze 4 kg zrzucić, ale też nie wyobrażam sobie treningu na czczo. W ogóle nie wyobrażam sobie funkcjonowania na czczo ;)

[Pyrakus]

@biesy po węglach jestem seeny tak po połowie treningu. O wiele lepiej mi się trenuje jak wrzucę 100 gram orzechów i do tego banana.

[beefislife]

@biesy: ja na wzór pana @Kasahara: wale żelki podczas

[biesy]

@beefislife: sprawdzę dziś, ale mam tylko rodzynki

[kacperpzn]

@biesy:
@Kasahara:

Raczej się nie przełoży. Kiedyś czytałem badanie o wpływie węgli bezpośrednio przed treningiem i w trakcie na performance i generalnie nie było różnicy (jak bardzo chcesz to poszukam, ale dzisiaj nie znajdę czasu). Jak na Ciebie zadziała placebo, to w zasadzie tez dobrze :)
Najważniejsza jest suma kalorii w ciągu dnia, a w zasadzie to wszystko co zjesz przed danym treningiem.

Jezeli chcesz poprawić trening to ja widzę

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@biesy: ćwiczę o tej, porze, jak mi wypadnie w ciągu dnia. Zazwyczaj po zbilansowanym śniadaniu i mam się dobrze

[Poemat]

@biesy: Placebo to najsilniejsza substancja/zjawisko/steryd/składnik/#!$%@?, która istnieje od dawna i wpływa na wszystko w naszym organizmie, zapamiętaj ʕ•ᴥ•ʔ

[GreenBag]

@chlebek_ziemniaczki no przesadziłem z 30-40 czasem dłużej, w sumie nigdy mi się nie uda od razu ruszyć dupy tylko zwlekam xd

[c.....i]

@GreenBag: nie jedz dluzej jak godzine przed treningiem, bo moze uleciec xD