[zawi84]

@sebek1987 dobra FBW ;) jakos nie zwróciłem uwagi jak to napisałem

[w.....k]

@zawi84: @Oskarek89 masz popatrz se ulancu

[Chory_Wegorz]

@zawi84: hej,
brałeś jakieś odżywki podczas treningu ? Ile masz wzrostu ?

[zawi84]

@Chory_Wegorz kreatyne codzienne 5g, omega 3 i białko. 184cm

[Chory_Wegorz]

@zawi84: dzięki

[nokash]

@zawi84 ja prdl... to tak można?

[WarmWeather]

@zawi84 okej, a jak teraz z utrzymaniem takiej sylwetki? Praktycznie siłownia konieczna, czy tylko jakieś bieganie, bez o-----------a ze słodyczami, kolorowymi napojami i alkoholem? Jak z piwem? Zero? Czy coś można wychylić? Bo wiesz... Zrobić, a utrzymać to tez różnica.

[korpoRator]

@zawi84 k---a, jaki dzik!
@Estetykatopodstawa zaopiekuje się mną od stycznia? Po wypłacie płacę złotem. Jestem ulany jak ten knur powyżej xD

[pszemczyslaw]

@zawi84: ile w nadgasrtku, bicku, pasie, ile na plaskiej oraz ile podciagniec?

[M.....o]

ale łykacie pelikany. nie wiem jakie trzebaby mieć geny żeby w 3 miesiące takie efekty uzyskać. a potem dziwić się, że frajerzy lecą na siłkę i po 3 miesiącach dają sobie spokój, bo nie ma efektów xD jak dla mnie to po prostu spam jest i tyle.

[zawi84]

@pszemczyslaw tylko biceps mierzyłem i mam 38. Musze w sumie sobie zrobic pomiary bo chce sobie jakis ciuch kupic i nie wiem jaki rozmiar ;). Na płaskiej 90kg na serie, nie probowalem maksa i tak samo podciagniecia podchwytem spokojnie 3 serie po 8 zrobie.

[pszemczyslaw]

ktos tu pisal ze sylwetka zmiania sie co tydzien ( ͡° ͜ʖ ͡°). Moze i sie zmienia ale u koksa cięzko to zoabczyc a co dopiero u naturala. Minimum 2 tyg i dobra b---a żeby mozna bylo powiedziec, noo ladnie tluszcz schodzi lub ladnie miesnie rosną ale nie kurla ocena formy co tydzien chyba ze chodzi o takie niuanse jak paznokiec u nogi podrosl 0,5 mm( ͡°

[pszemczyslaw]

@zawi84: kurla, ja do 90 w serii wiele lat dochodzilem zycie jest niesprawiedliwe :-)

[zawi84]

@WarmWeather to czas pokaże. Mam przygotowane wyjście z redukcji po swietach i jakis tam maly plan na mase i pozniej znowu redukcja. Duzo wysiłku włożyłem w to wiec mam nadzieje ze nie doprowadzę sie do takiego stanu w jakim bylem

[WarmWeather]

@MirekWyznajeAnonimowo czytaj cały wątek zanim się wypowiesz.

[pszemczyslaw]

przeczytalem wszystko, jesli zero klamst to za rok spokojnie mozesz zdobyc medal na ogolnopolskich zawodach, tzn jakies debiuty. Piszę serio, jesteś właśnie tym słynnym kolesiem z "genem" co raz na milion sie trafia. Takie wyniki choćby 90 w serii po 3 miesiącach to mało kto w tym kraju miał (zaraz ktoś napisze że jakiś schab 120 kg tyle pierwszy raz na silce wział). Więc albo idź w trójbój albo w sylwetke i

[zawi84]

@pszemczyslaw nie interesuje mnie to o czym piszesz. Zacząłem ćwiczyć dla siebie i dla moich dzieciaków zebym mial kondycję i z synem jak najdłużej dawał radę pograć w pilke czy uprawiac jakis inny sport i zeby moze mnie mial za przykład a corka nie wstydzila sie ojca ulanca ;)

[pszemczyslaw]

@zawi84: serio pisze. Agresywny Wojtek jeśli kojazysz pierwszy raz na siłowni wziął właśnie 90kg na płaskiej co było fenomenem, ale jego waga to było około 100kg. A tu Polak 66kg i jakie wyniki https://www.youtube.com/watch?v=zPRrZzWOMMg właśnie to są tzw "dobre geny" plus masa treningu oczywiście.

[p.....i]

@zawi84: Jakikolwiek a-----l wchodził w grę?