Aktywne Wpisy
Leotard00 +641
Ale żałosne i cringowe jest określenie uśmiechnięta Polska albo koalicja 13 grudnia. Jak słyszę, że ktoś tak gada to wiem, że to imbecyl który powtarza to co im wymyślili spin doktorzy pisu. Nawet nie chodzi o to, że popieram ko ale te próby ośmieszenia rządu przez pis są zrobione typowo pod naiwnych ludzi. Lepiej by się skupili na merytorycznym wytykaniu błędów a nie gadania populizmów.
#polityka
#polityka
Arbuzlele +204
Mam 191 cm i 105 kg wagi, ulana #!$%@? here.
Od 4 miesięcy ćwiczę pull-push-legs 4-6 razy w tygodniu. Oprócz siłowni praktycznie nie wykonuje żadnej aktywności ruchowej. Praca siedząca, wszędzie poruszam się samochodem.
Mam wrażenie że mimo dosyć ścisłego trzymania michy (jem 200g białka dziennie + 100g tłuszczy + 100-200g węgli, razem około 2200-2700 kcal) 2700 w dzień treningowy ~2200 w nietreningowy, moja waga spada trochę zbyt wolno. Na początku października ważyłem 111 kilogramów. Dodatkowo w ciągu ostatnich dwóch tygodni po treningach jestem wręcz martwy. Modyfikować coś w mojej diecie czy kontynuować tak jak jest dopóki waga spada w tempie ~0,5 kg/tyg?
#falszywyrozosypasek here.
Ale ostre obcięcie węgli i innych gówien, w 3 miesiące ze 109 do 91.
Dodam jeszcze że pije ~4 litry płynów dziennie
jak chcesz szybciej to mozesz zmniejszyc troche kalorie tak by chudnac 1kg/tyg
aktualnie to kwestia cierpliwosci i wytrwalosci
Dzięki za pomoc