[Pendriw]

Siema, ćwiczyłem planem Stronglifts 5x5 ale mi się już to trochę znudziło i chciałbym trochę to zmodyfikować tak żeby budować fajnie sylwetke i żeby szła siła. Trenuje 3 dni w tygodniu poniedzialek sroda piątek

Chciałbym żeby zostały takie ćwiczenia jak
Trening A: Martwy, OHP
Trening B: Wyciskanie na płaskiej, wiosło ze sztangą

Jakie ćwiczenia mógłbym dodać do obu tych dni?

#mikrokoksy #silownia

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@Pendriw: PRZYSIADY

[M.....k]

@Pendriw jaki masz staż i wyniki?

[Qulis]

@Pendriw: Siady, podciąganie na drążku,

[Qulis]

@p3sman: Czemu chciałbym zrezygnować z siadów?

[Qulis]

@p3sman: Chyba mnie z kimś pomyliłeś, bo nie rozumiem ( ͡º ͜ʖ͡º)

[p3sman]

@Qulis: o hui, sorry xD
@Pendriw: a gdzie przysiady?

[Qulis]

@p3sman: xddd

[Pendriw]

@p3sman: Czuje, że robie je źle technicznie i kolana mnie bolą przy nich czasami

[p3sman]

@Pendriw: ile ty robisz tego strongliftsa? Oglądałeś jak się przysiady robi? Pytałeś kogoś o pomoc na siłce? Techniki idealnie nigdy się nie ogarnie w kilka miesięcy, ale jakieś podstawy przydałoby się znać. Skoro robisz źle technicznie to warto byłoby się nad tym pochylić i starać się poprawić to i owo.

[Pendriw]

@p3sman: no z 2 miechy jakoś, jakiejś tragedii chyba nie ma jeśłi chodzi o technike ale największy problem mam z głębokością siadu

[Qulis]

@Pendriw: a weź nagraj i wrzuć tutaj

[p3sman]

@Pendriw: na jak Ci się po 2 miesiącach nudzi plan, gdzie pewnie żadnego ćwiczenia nie potrafisz zrobić poprawnie, no to coś jest nie tak. Samozaparcie, dyscyplina. Zostań na razie przy Stronglifts, dodaj sobie ewentualnie jakieś akcesoria (patrz strona Stronglifts) i lecisz dziku.