[c.....a]

Nic nie daje dla mnie więcej endorfin niż przysiady 10x10 100kg #czujedobrzeczlowiek #silownia #trening

[SVCXZ]

@chlodny__klecha: Spróbuj 50x50kg 5 serii ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@chlodny__klecha: 10x10 200 kg daje więcej.

[urak666]

@chlodny__klecha: dlaczego nie 12x12?

[MrMarcin93]

@chlodny__klecha to chyba nie cisnales 65km/h na rowerze ( ͡º ͜ʖ͡º)

[c.....a]

@SVCXZ: wątpię żebym dał rade
@Kasahara: to silny jesteś
@urak666: a bo 10x10 tak ładnie, jestem informatykiem
@MrMarcin93: cisnąłem, z górki :)))))

[Kasahara]

@urak666: 12x12 to ten słynny program z progresją 16x16 i kończących się na 30 seriach po 2 repy?

[MrMarcin93]

@chlodny__klecha z górki to wiesz, na płaskim takie coś to daje fun. Tylko w polszy nie ma za dużo fajnych prostych tras żeby tak #!$%@?

[urak666]

@Kasahara: Nie, to byłoby roztrenowanie. Wiemy, że volume jest najważniejszy także taka progresja nie ma końca. Co trening dokładamy jedno powtórzenie i serię.

[Kasahara]

@urak666: jeden już chyba próbował ( ͡° ͜ʖ ͡°) - 8 h arm workout ʕ•ᴥ•ʔ

[urak666]

@Kasahara: I zobacz jakie ma wielkie łapy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@urak666: "poznaj sekret"

[Kasahara]

@Atomoski: xD

[urak666]

@Atomoski: Bo zmniejszył objętość treningową