[P.....k]

Hej świry. W skrócie: po białku mnie trochę mdli. Biorę dwie porcje (dwie miarki), zalewam 400 - 500 ml wody i tak zażywam. Jest to białko od sfd smak biała czekolada. I mam do was oto takie pytanie. Zmienić białko, mniej tego białka, więcej wody, mniej wody?
#mikrokoksy

[pitu120]

@Primusek: no ale liczysz w ogóle ile potrzebujesz z prochu czy bierzesz aby tylko brać? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[P.....k]

@pitu120: Liczę, liczę. Chyba już znalazłem jaki to może być problem

https://potreningu.pl/articles/337/dyskomfort-po-wypiciu-odzywki-bialkowej

[james_white]

@Primusek: możesz również zmienić smak. próbowałeś z mlekiem? może ze Skyrem? dwie miarki (ok. 60g) zwykle rozpuszczałem trochę w większej ilości mleka/wody.

[animiesiewaz]

@Primusek: olaboga. 60g białka naraz?! Nic dziwnego, że cię mdli. Staraj się to jakoś zbilansować. Samo białko też może mieć znaczenie - kezeina vs serwatka. Możesz mieć uczulenie na kazeinę i stąd dolegliwości. A jeśli chodzi o proporcje, to pokombinuj, ja np wolałam mniej wody i łyknąć porcję na raz albo dodać białko do czegoś, bo samo nigdy mi nie smakowało

[P.....k]

@james_white: To posprawdzam na innych smakach. Jak też będzie mdliło to, albo zmienię na jakieś bezsmakowe, albo zmienię producenta.

[animiesiewaz]

@james_white: mleko jednak trochę spowalnia trawienie białka (tłuszcz, kazeina) plus podbija dolegliwości. Ogółem mleka nie polecam pić w ogóle, a już na pewno w połączeniu z odżywką serwatkową, która jest po to, żeby wchłaniała się szybko

[james_white]

@Primusek: przeczytałem to co podlinkowałeś. odczekujesz trochę po przygotowaniu białka? może te bąble mogą to powodować.

[james_white]

@animiesiewaz: z mlekiem chodziło mi bardziej o walory smakowe, ale bardzo dziękuję za te informację, przydadzą się. czyli jednak białko tylko z wodą rozrabiać? a jak z jogurtami jak Skyr?

[P.....k]

@animiesiewaz: @james_white: Dobra. To posprawdzam z jedną miarką dziennie i tyle. Polecacie jakichś innych producentów?

[james_white]

@Primusek: u mnie Bulk Powders. a co do ilości to ja nigdy nie miałem żadnych dolegliwości, wręcz przeciwnie, dwie miarki białka i barki, wszystko było dobrze.

[animiesiewaz]

@james_white: generalnie mleko krowie składa się z kazeiny i serwatki w proporcjach 80-20, kazeina jest wolno trawiącym się białkiem, które może być spoko na noc (o ile nie masz uczulenia, bo wtedy będzie soczyste pierdzenie ;D), ale po treningu raczej chcesz takie co wchłania się szybko - serwatkę. Mleko ze względu na dużą zawartość kazeiny będzie zatem spowalniać trawienie. To samo raczej jest z przetworami mlecznymi, ale nie jestem pewna.

[Zerp]

60g białka naraz

@animiesiewaz: to raczej od osoby zalezy, ja np tyle wypijam na 800ml mleka i czuje sie ok

[animiesiewaz]

@Zerp: tak, to indywidualna kwesia - jeśli nie masz nietolerancji to spoko. Są ludzie co wypijają i litr mleka naraz i nic im nie jest. Ja po szklance się zwijam z bólu ;P

[Zerp]

@animiesiewaz: bez mleka nie urosniesz! ;)

[animiesiewaz]

@Zerp: nie urosłam ( ͡° ʖ̯ ͡°) ale ogółem mleko to zuo i jestem raczej na nie cięta ze względu na własne doświadczenia