[hangover]

Ćwiczę póki co na zasadzie:
Dzień 1 - FBW
Dzień 2 - Kardio i brzuch
Może tak być? Potem z reguły przerwa, chociaż to zależy jak pracuje. Lepiej robić najpierw kardio a potem brzuch czy odwrotnie?
#silownia #mikrokoksy

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@tylkoPytam od 1,5 roku sobie nie zrobiłem, a ciężaru duże jak dla mnie

[M.....k]

@hangover nie robiłem nigdy, to ciężko mi coś powiedzieć, ale często go wszyscy polecają. Na pewno jak weźmiesz jakiś sensowny stabilny plan i będziesz się go trzymać, to będą efekty

[tylkoPytam]

@Kwiatuszek_Mateuszek: też mam mały staż jednak wiem, że dysproporcje w mięśniach moga powodować np przodopochylenie miednicy

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@tylkoPytam ale przysiad nie osłabi brzucha, wykonywany poprawnie wzmocni znacznie brzuch

[tylkoPytam]

@Kwiatuszek_Mateuszek: wiem, że nie osłabi ale trzeba zadać sobie pytanie czy zwmocni brzuch tak samo jak wmocni plecy i nogi. Jeśli chcesz być zdrowy to powinieneś zwracać uwage na równowagę

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@tylkoPytam wzmocni, tłoczenia wymaga naprawdę dobrego brzucha

[ysiuojcieoski]

@hangover: Najlepiej znajdź kogoś kto Ci pomoże ten początek ogarnąć, nie mówię tutaj o trenerze personalnym, ale może jakiś znajomy bardziej ogarnięty, który siedzi już trochę na siłowni.

A jeśli takiej osoby nie masz, to myślę że yt jest dobrym miejscem na naukę i szukanie planu. Tylko szukaj na wartościowych kanałach, ze swojej strony poleciłbym kanał KFD na yt.

[sharkslayer]

@hangover: najlepiej fbw 3x na wolnych ciężarach, złapiesz trochę mięśnia a przed sezonem bikini dorzucisz do tego hiit 20 minut na wycięcie
będziesz super świnią ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[M4staBl4sta]

Gora dol bylby najoptymalniejszy w tym wypadku a brzuch wzmacniac na treningu silowym a kardio niech idzie swoja droga :p. A moze by tez walnac trojbojowy split hah :D