[n3sta]

#bieganie #biegajzwykopem #n3sta

20/210
14km trucht

23/210
15km trucht
Miałem bardzo ciezki weekend xd wypadł niedzielny trening ale ten tydzień zapowiada się hardcorowo bo 86km w planie

[enron]

@n3sta: kto ukradł biegi 21 i 22? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jaki plan robisz? Jaki cel?

[n3sta]

@enron melanż ( ͡° ʖ̯ ͡°) cel mam opisany w 1 poście pod tagiem #n3sta

[enron]

@n3sta: faktycznie ambitnie. Trzymam kciuki! Nie moja liga, ja to mogę najwyżej snuć plany o złamaniu 4h na maratonie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[XDY89]

@n3sta: Ty robisz jakąś gimnastykę siłową? Jak Twoim zdaniem powinno się rozwijać siłę biegową?

[n3sta]

@XDY89 tylko rozciąganie i rolowanie później pewnie dojda jakieś ćwiczenia jak się oswoje. Zależy pod jaki dystans, pod długie biegam crossy, pod średnie robiłem setki wieloskokow