[Z.....e]

A co mi tam #chwalesie
Statsami nie ma co sie chwalic, ale jestem dumny, ze #bieganie juz 24 dzien i jestem 53 dzien na #dieta ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Jeszcze 2 miesiace temu wylaczalbym o 6 kolejna drzemke lezac w lozku zamiast biegac po jakichs polach na kiju xD
Na razie 8-10kg zeszlo, to jeszcze z 15/20 przedemna ( ͡º ͜ʖ͡º)
Btw milego i pozytywnego dzionka zycze wszystkim mirkom i mirabelkom ʕ•ᴥ•ʔ

[achjo]

@ZjemCiNoge: zajebiście, tak trzymaj! najlepszego mirku :)

[acidd]

@ZjemCiNoge: z ilu zrzucasz? ile masz wzrostu?

[Z.....e]

@achjo dziekivi wzajemnie (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@acidd POTĘŻNY kawaler 99kg/180cm juz sie zalapalem na pierwszy stopien otylosci nawet xD
Docelowo daze do siedemdziesieciu paru kilogramow

[Uwe300]

Elegancko Mireczku! Ja tez jak chodze biegac to ustawiam endomondo ze niby chodze bo pszypau przed normikami ;)

[pestis]

@ZjemCiNoge: powodzenia

[Z.....e]

chodze biegac

I see what you did there ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dzis pierwszy raz przebieglem bez zatrzymywania sie 1,5km xD
Plan jest taki, ze jak bede w stanie przebiec na raz chociaz te 4km to zmienie na bieganie xD

Trzymam za Ciebie kciuki ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Estetykatopodstawa]

@ZjemCiNoge: no i takie coś się szanuje. Na czczo chodzisz ;)?

[emitar]

@ZjemCiNoge niby biegasz a chodzisz (endomondo).

[mrgcypher]

@ZjemCiNoge: wytrwałości !!

[Z.....e]

@Estetykatopodstawa zawsze po sniadanku, dzis z rana wypilem tylko herbate i przez pol drogi mialem ochote zwrocic ja spowrotem naturze xD

[Z.....e]

@mrgcypher thx (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[Z.....e]

@emitar ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Estetykatopodstawa]

@ZjemCiNoge: dlatego lepiej na czczo, spalisz więcej fatu. a na wieczór wrzuć posiłek jedynie zawierający białko i tłuszcze.

[n.....o]

@ZjemCiNoge: A co jeśli powiem Ci, że bieganie na czczo, a po jedzeniu nie ma większego znaczenia na spalanie?
"Głównie to dieta proszę Pana".

[k.....o]

@ZjemCiNoge wydłuż czas wysiłku do 60 min. Jeśli nie dasz rady truchtac rób przerwy marszowe - ale wydłuż to do 1h, bo spalanie tłuszczu włącza się dopiero po 30 min wysiłku, a dodatkowo biegając tylko 30 min nie lapiesz się na haja ensoefinowego, który na dobre wchodzi w drugiej połowie. I lepiej nie biegaj po jedzeniu bez min. 2 h przerwy bo duże szanse że będziesz rzygać.

[Estetykatopodstawa]

@niebieskiwmoro: na spalanie kcal nie ma, na aktywne spalanie tkanki tłuszczowej ma.

[acidd]

@ZjemCiNoge: mi się dało zrzucić z 96 do 80 przy 182cm, i przy tej wadze zostaję :)
Powodzenia Mireczku

[Estetykatopodstawa]

@kapuczino: chyba że zrobi to na czczo a na wieczór będzie posiłek białkowo tłuszczowy ;)

[k.....o]

@Estetykatopodstawa: możesz trochę wyjaśnić, której rady to dotyczy?