[bd_j3bac_za_2k]

Dawno nie wstawialem facjaty na vikop, wiec prosze. Uwazam ze od poprzednich wpisow moj wyglad sie nieco zmienil. Na lepszy oczywiscie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zaczalem myc twarz szarym mydlem ,,Bialy Jelen'' - przez to praktycznie nie mam zadnych zanieczyszczen na twarzy, codziennie uzywam szamponu regeneracyjnego oraz odzywki, lecz jak narazie wlosy nadal sa zniszczone. No nic zobaczymy co bedzie za kilka tygodni. No i najwazniejsze. Za wasza namowa poszedlem rowniez do fryzjera. Wszystkie te pielegnacje spowodowane bylo potencjalnym spotkaniem z p0lka z #tinder. W ostatecznosci i tak sie z nia nie spotkalem, stwierdzajac ze jezeli jest chetna na jakiekolwiek relacje ze mna to tez powinna sie starac. Dodam tez ze od miesiaca nie opuscilem ani jednego treningu i zeszlo 3kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tak wiec jakos powoli wychodze z tego gowna. Pozostaje mi jedynie praca przez kilka miesiecy w januszexie w celu zarobienia na kursy i #!$%@? z mojego miasteczka bez perspektyw. Mam nadzieje ze w wiekszym miescie uda mi sie nawiazac jakies znajomosci
#przegryw #wychodzimyzprzegrywu #stulejacontent #tfwnogf #pokazmorde i niedlugo #ladnypan :)

[WhiteRaven12]

@bd_j3bac_za_2k: młody Christopher Eccleston? Zazdraszczam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[RS89]

@bd_j3bac_za_2k: Moze jakis podstarzaly homosexualista sie skusi na Ciebie.... trzeba szukac pozytywow w marnym zywocie

[Pilaf]

@bd_j3bac_za_2k: nadal twierdze, że to zarzudka. zrób zdjecie z kartczką vikop.ru

[bamoos]

@bd_j3bac_za_2k: za te zagranie z loszką to szacunczek

[M.....1]

@bd_j3bac_za_2k: Nie wiem jak to skomentować

[niochland]

@bd_j3bac_za_2k: z tym uśmiechem wygląda o 10% lepiej niż poprzednie smutne xD

nie pamiętam czy doradzali ale jakbyś tak może schudł, albo wręcz przeciwnie przypakował mięśni, ciekawe jakby wyglądało

[destrodd]

@bd_j3bac_za_2k: zajebiscie! jeszcze raz dzieki za ostatnie piwo ;)

[DoDoLot]

@bd_j3bac_za_2k:

[Mirkoszczur]

@bd_j3bac_za_2k byle do przodu, powodzenia

[Canova]

@bd_j3bac_za_2k: jakie to treningi że gubisz 3 kg miesięcznie jak ja ograniczając się do 1 posiłku dziennie mam -4 kg w miesiąc?

[bd_j3bac_za_2k]

@Canova: push pull/legs 5x w tygodniu, po kazdym treningu cardio 3km na orbitreku czyli wedlug tej maszyny spalam 300kcal. No i uzywam johimbine oraz jem 2k kcal

[Canova]

@bd_j3bac_za_2k: kurde to ja chodząc tylko do pracy i jedząc mniej niz 2k kcal schudłem wiecej jak to możliwe xD
Ale trzymam kciuki ziomek, masz wygrać w życie!

[Dexter98]

@Canova: a co gdybym ci powiedział, że ilość posiłków w ciągu dnia nie na znaczenia?

[Canova]

@Dexter98: nie uwierzyłbym

[Dexter98]

@Canova: Ilość posiłków nie ma najmniejszego znaczenia liczy się ilość kalorii i rozkład makroskładników i to nawet nie dzienny a tygodniowy.Jesli masz założone np 3000dziennie a jednego dnia zjesz 2600 a drugiego 3400 to i tak będziesz chudł.Oczywiscie jeśli te 3000kcal i aktywność wprowadzają cię w deficyt

[Canova]

@Dexter98: jak umiesz in to te diety to powiedz mi jeszcze czy jak chce iść na siłownie to musze sie trzymac jedzenia posiłków co 2-3h jak to robią zawodoi kulturysci czy moge mieć to w dupie i sie tym nie przejmować? I jak z tymi gajnerami i białkami, jakbym sobie tak po prostu chodził na siłownie robił jakiś plan treningowy to by były jakieś efekty czy nawet nie podchodzić bez białkowyc

[destrodd]

@Canova bez znaczenia kiedy zjesz

[Dexter98]

Tak jak mówię, ilość posiłków nie ma znaczenia, co za tym idzie, możesz jeść 1,2,3,6 posiłków dziennie więc odstęp od nich może być nawet 10h.Niektórzy nawet trenują naczczo.Białko i gainery to nic innego jak wyjście dla osób które albo nie mogą dużo jeść więc muszą pić takie wynalazki żeby dobić kalorie.Ja pije białko bo poprostu jest to wygodniejsze dla mnie, wypić białko niż żreć jakieś jajka z rana, chociaż wiadomo, że białko