[Gingerlicious]

Cześć Mircy.
Poszłam sobie wczoraj kulturalnie na siłownię, patrzę a tam przyszła loszka ulana jak woreczek młodych kartofli, z jednej strony - szanuję, że ruszyła dupę, z drugiej myślę sobie "idź być gruba gdzie indziej".


W sumie to trochę #zalesie, choć może i #chwalesie bo #!$%@? ruszyłam w końcu to tłuste dupsko!

Może do tego lata nie zdążę, ale przyszłe będzie moje (｡◕‿‿◕｡)

[TheAwaken]

@Gingerlicious: winszuje

[marcelowy16]

powodzonka ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[rafael-ent]

@Gingerlicious: Oprócz siłowni proponuję dietę. Odpowiednie jedzenie to 80% sukcesu przy zbijaniu masy. Liczyć kalorie i mniej żreć. Mi zeszło 10kg w 3,5 miesiąca.
myfitnesspal / fitatu

[Mrbimbek]

@Gingerlicious: ta jasne, pojdziesz 2 razy i wrocisz do przegladania neta z paczka czipsow ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[O.....u]

@Gingerlicious: tylko wolne ciężary + deficyt kaloryczny. Zaczynasz od pustej sztangi, na pw moge podeslac materialy

[fexxer]

@Ortofenylofenolan_sodu Już dajcie spokój z tym generalizowaniem, że tylko wolne ciężary, bo nic nie jest białe albo czarne. Wszystko to kwestia świadomości tego co się robi i w jakim celu.

[z.....Z]

@Ortofenylofenolan_sodu podeslesz i mi?

[shwejk]

@Gingerlicious: Nie martw się, większość ludzi ma kompletnie #!$%@? na innych na siłowni. Robisz swoje i tyle. Co najwyżej trzeba się czasami dogadać co do sprzętu.

[O.....u]

@fexxer: TYLKO WOLNE CIĘŻARY
Reszta to strata czasu
@zielonyMISZCZ to w sumie tu wstawie xd

[Ragnarokk]

@Gingerlicious:
Szanować będę jak pójdziesz po raz dwudziesty piąty. Póki co życzę powodzenia :)

[Gingerlicious]

@rafael-ent spoko, przymierzam się. Pewnie to w jakiś sposób wymówka, ale moja praca (jej charakter i godziny porozrzucane) trochę to utrudniają. Jeśli chodzi o regularne posiłki. Teraz pewnie nie jem jakoś dużo, ale na pewno jem źle i najpierw zacznę od tego.

@Mrbimbek dzięki, że we mnie wierzysz ( ͡° ʖ̯ ͡°) nie mówię, że się tego nie boję, bo owszem. Jednak czułam się tam na tyle dobrze,

[Gingerlicious]

@Ragnarokk okej, jak pójdę po raz dwudziesty piąty, to zawołam i liczę na dużą czeko... oh wait. Na dużego batona proteinowego ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[fexxer]

@Gingerlicious: Trening siłowy przecież wpisuje się w definicję treningu interwałowego...

[Gingerlicious]

@fexxer może więc bardziej miałam na myśli cardio. Mea culpa. (╯︵╰,)

[Jedrekz92]

@Gingerlicious: Docinaj mordeczko, szkoda zycia na ulanie

[fexxer]

@Gingerlicious: Wszystko napisałaś dobrze, ale typowy trening siłowy to także trening ze zmienną intensywnością, seria -> odpoczynek -> seria...
Sporo kalorii się zgubi jeśli trening siłowy będzie miał odpowiednią objętość i intensywność. Jeżeli nie byłaś aktywna wcześniej i teraz zaczniesz chodzić na siłownię, do tego dieta z deficytem to rezultaty powinny być widoczne dość szybko.

[mechatronics]

@Gingerlicious: liczyć liczyć, kcal
ja dzisiaj zanotowałem następny kg mniej na wadze :D

[Gdanio]

Zakie zwroty akcji (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[Gingerlicious]

@mechatronics ja w ciągu ostatnich kilku lat odnotowałam 30 mniej i to jedynie zasługa tego, że nie #!$%@? już jak dzika świnia xD Niestety teraz już waga nie chce tak ładnie spadać tylko od niejedzenia, więc trzeba i tyłek ruszyć (⌒(oo)⌒)

[Ponc3k]

@Gingerlicious: zróżnicowana dieta (ogólne zasady typu nie wsuwaj fast foodów), mniejsze talerzyki w domu, dużo wody, dużo spacerów już robią swoje. Trzymam kciuki! Dasz radę

[Norman2]

@Gingerlicious: Ja chodzę na siłkę w kratkę i chyba jutro odnowie karnet.. Tylko ja w drugą stronę - staram się przybrać coś na wadze :/

[fAzI]

@Gingerlicious: zacznij się porządnie ruchać to waga poleci ;)

[M.....k]

@Gingerlicious jaką masz dietę?

[TymRazemNieBedeBordo]

@Gingerlicious: dorzucić dietę i #!$%@? mała

[Gingerlicious]

@fAzI a już myślałam, że pomyliłam portale, ale dzięki Tobie poczułam, że to jadnak vikop.peel ʕ•ᴥ•ʔ

[Gingerlicious]

@arcxa najważniejsze to mieć swoje zasady i się ich trzymać. Szanuję.

[ibednar]

@Ortofenylofenolan_sodu skąd właściwie ta opinia że tylko wolne ciężary? Czyli co te wszystkie sprzęty na których się ustawia ciężar i potem coś dźwiga przesuwa albo wyciska są bez sensu? To poco one są i właściwie jaka to różnica dla mięśni? Tutaj i tutaj się męczy. Po jednym i drugim są zakwasy?
Pytam serio chciałbym wiedzieć.

[LanaDelRey]

@Gingerlicious: lubię puszyste laski, wyślij jakieś foto na pw

[fexxer]

@lewe_zwolnienie Na maszynach także wykonuje się ćwiczenia angażujące więcej partii, wielostawowe. Nie ma ćwiczeń, które są idealne dla każdego, tak samo wolne ciężary nie będą dla każdego. Oczywiście jestem zwolennikiem wolnych ciężarów, sam trenuję trójbój i maszyn używam bardzo rzadko, ale warto podejść indywidualnie do każdego.

[a.....t]

@Gingerlicious: dobrze, że odkryłem spoiler, bo zaczynałem Cię mieć za pustą karynkę.

[F.....a]

@dzoli: A już liczyłem że to będzie dobra zarzutka.

[fabikk]

@Gingerlicious: nie patrz w lustra następnym razem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[K.....o]

@Gingerlicious wow no super, już to widzę

[januszympans77]

@Gingerlicious: Wytrwałości życzę! Moja normalnie siłowy leci ze mna 2 dychy na klate bierze hehe

[paczfikacz]

@Gingerlicious: Idź być spoconym, spasionym prosięciem gdzie indziej.

[cooles]

Może do tego lata nie zdążę, ale przyszłe będzie moje

@Gingerlicious: Jakbym już gdzieś to słyszał. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[KingRagnar]

trzymam kciuki, nie poddawaj się i do przodu ᕦ(òóˇ)ᕤ

[Szimu]

@Gingerlicious: to ze poszlas na silownie to nic, musisz jeszcze cwiczyc, te debile nawet tego nie sprawdzaja

[Raccoonhere]

@Gingerlicious trenuj aż Ci się loki wyprostują (ʘ‿ʘ)

[Gingerlicious]

@Raccoonhere wolę, żeby mi się brzuch wyprostował, nie loki xD

[Shyvana]

@Gingerlicious trzymam za ciebie kciuki mirabelko, tez niedawno zaczelam chodzić na siłownię i się odchudzać.

Łatwo nie jest, jedyny plus jest taki ze mam sporo czasu wolnego i mogę poświęcić czas na dopilnowanie diety żeby było idealnie.
Jakbyś chciała pogadać i pomarudzic to zapraszam na priv :D moje tez będzie przyszle lato :p

[darone]

Najlepiej weź sobie trenera personalnego zapłać mu i nie będziesz miała wymówki żeby sobie dziś odpuścić. Potraktuj to jako inwestycję w siebie :) powodzonka

[Gingerlicious]

@Shyvana no u mnie właśnie z czasem ciężko, bo właściwie codziennie pracuję inaczej, jeszcze o ile siłownia spoko, bo są całodobowe, to regularne posiłki - dramat. :/
W razie co mój priv też jest otwarty ʕ•ᴥ•ʔ

[Shyvana]

@Gingerlicious powiesz z ilu chcesz zejsc do ilu i ile kcal dieta? I ile razy idzieesz na trening tygodniowo?

[Gingerlicious]

@Shyvana priv (｡◕‿‿◕｡)

[YesIDo]

@Gingerlicious: #!$%@?, ładnych sarenek nigdy dosc