[noitakto]

Hej #mikrokoksy. Kolega pyta, czy mając 20 kg nadwagi można waszym zdaniem zacząć biegać? Jak sądzicie? #bieganie #biegajzwykopem

[Max_Rockatansky]

A to na bieganie potrzeba jakiegoś pozwolenia?

[n.....k]

@noitakto: jeszcze jak

[Fritzowski]

@noitakto: przy nadwadze bieganie nie meczy stawów ?

[MirkobIog]

@noitakto: Kto mu powiedział że ma akurat 20kg nadwagi?

[N.....y]

@noitakto: tylko jak odległe to kiedyś? Jak dawno to niech zacznie od spaceru, potem jakieś truchty, żeby stawy tak nie dostały z grubej rury

[washington]

@noitakto: troche intensywnego maszerowania a potem

[stiven777]

@noitakto: Można byle z głową. Zaczynałem z większą. Jak biegał wcześniej to niech nie próbuje wrócić do starego tempa bez zrzucenia wagi bo się nie da.

[Max_Rockatansky]

@noitakto Mogę powiedzieć od siebie że bieganie to świetne cardio, dużo lepsze od roweru.

Ogólnie to dzięki ograniczeniu kalorii i bieganiu zrzuciłem 23 kilogramy w rok.

[noitakto]

@Max_Rockatansky: no nir potrzeba pozwolenia, ale kolega boi się o kolana i biodra, bo wcześniej miewał problemy z przyczepami mięśni itd.

[Cieslus]

@washington: cwiczenia siłowe po interwałach? :)

[s.....a]

@Max_Rockatansky trzeba miec licencję. Weszla juz ta nowa ustawa

[noitakto]

@Fritzowski: no właśnie problem z tymi stawami, dlatego pytam.

[noitakto]

@MirkobIog: kalkulator i waga mu powiedziała. 184 cm wzrostu i 100 kg wagi, pruzy czym sporty zostały zarzucone rok temu, więc masy mięśniowej za wiele nie ma.

[noitakto]

@Nie_znany: jakiś rok odległości.

[washington]

@Cieslus: to nie sa typowe "interwaly" poza tym nie ja to pisalem i w sumie nie wiem jakie cwiczenia silowe mieli na mysli do zrobienia w 15 minut jeszcze dokladajac do tego rozciaganie, dla mnie do pominiecia

[Yokoetneivvis]

Zależy czy będzie biegal w dobrych butach i czy na miękkim podłożu jeśli nie to wlecialbym w rowerek i spalal kalorie na rowerku a potem bym się przestawił na biegando. Ale nie przesadzajmy bo 20kg nadwagi to nie jest tak duzo

[noitakto]

@washington: ja nie wiem, czy ten plan nie jest za słaby dla kolegi, bo jakoś rok czy dwa lata temu robił wybiegi do 10k. Chyba, że ze względu na stawy trzeba tak, a nie inaczej.

[Fritzowski]

@noitakto: może na początek rower? Sam miałem 195cm wzrostu i 110kg wagi, obecnie 84kg dzięki samemu rowerowi.

[washington]

z drugiej strony tyle ludzi sie tu produkuje a gosciu i tak grubej dupy nie ruszy ¯\_(ツ)_/¯

[Cieslus]

@washington: nie wiem kto wymyśla takie plany, aczkolwiek wg mnie też do pominięcia, albo interwaly albo cwiczenia siłowe w jednym dniu, no chyba, że mówimy o ultra koksach :)