[zdkpntjjpnp]

Mam pytanie do osób które są na diecie. Postanowiłem zrzucić kilka kilogramów i zdecydowałem się na dietę. Wyliczyłem sobie kalorie, codziennie nie przekraczam 2000. Co jeśli tak jak dzisiaj na rowerze spaliłem 1500 kalorii? czy mogę przekroczyć moje magiczne 2000 i zjeść coś dodatkowo?
#dieta

[S....._]

@zdkpntjjpnp: Tak. To po prostu jakieś 175g które dodatkowo schudniesz jak nie zjesz.

[malarozowa]

@zdkpntjjpnp a obliczając dzienne zapotrzebowanie brałeś pod uwagę taką aktywność?

[zdkpntjjpnp]

@malarozowa: Tak, wyliczyłem sobie, że 2000 kalorii w ciągu najbliższych 2 miesięcy będzie dla mnie odpowiednie.

[runnerrunner]

@zdkpntjjpnp: tylko czy aby na pewno spalileś te 1500kcal ?

[zdkpntjjpnp]

@runnerrunner: Tak, jeżdżę z endomondo.

[runnerrunner]

@zdkpntjjpnp: to te kalorie z Endo licz jako połowę.

[zdkpntjjpnp]

@runnerrunner: dwa razy odpisałaś i dwa razy nie odniosłaś się do tematu

[Kasahara]

@zdkpntjjpnp: ludzie nie rozumieją do końca podstawowych rzeczy

Jeśli wyliczyłeś sobie, ze jakaś aktywności spaliłeś 1500 kcal w 4 h to nie możesz tego traktować jako 1500 kcal dodatkowych spalonych. Dlaczego? Bo nawet jeśli byś spał to byś spalał kalorie również w tym czasie. Głównie przez taki błąd logiczny wiele osób dodaje za dużo kcal.

[runnerrunner]

@zdkpntjjpnp: tak możesz,jeśli te liczby które napisałeś da prawdziwe,w co wątpię

[zdkpntjjpnp]

@runnerrunner: nie wierzysz, że trzymam się 2000 kcal dziennie czy, że na rowerze spaliłem 1500?

[runnerrunner]

@zdkpntjjpnp: to drugie

[zdkpntjjpnp]

@Kasahara: w takim razie jak mam traktować te kalorie spalone na rowerze?

[zdkpntjjpnp]

@runnerrunner: Twoim zdaniem rozumiem nie można spalić 1500 kalorii na rowerze?

[runnerrunner]

@zdkpntjjpnp: można,ale ty nie spalileś.

[zdkpntjjpnp]

@runnerrunner: a jesteś w stanie napisać dlaczego?

[Kasahara]

@zdkpntjjpnp: chociażby (BMR / 24) * ilość godzin, w których zrobiłeś ten wysiłek. Następnie odjąć ten wynik od tych 1500 kcal.

[wykopowy_brukselek]

@zdkpntjjpnp: poza tym endo klamie. dla pewnosci podziel to przez 3 i zjedz sobie ekstra 500kcal
ale wtedy cala idea cwiczen na redu o kant dupy rozbic