[mirra90]

WTF - naprawdę godzinny bieg z pulsometrem i tętnie średnim 166bpm przy wadze 79kg i wzroście 173cm (tak wiem, typowy wieloryb z wykopu) daje 1000kcal spalonych? Nie chce mi się w to wierzyć...
#runtastic #endomondo #bieganie

[enron]

@mirra90: moje parametry praktycznie takie same i niestety to są okolice 1000kcal.
Wnioski:
1. możesz po solidnym biegu w miarę lekkie danie zjeść bez wyrzutów sumienia
2. bieganie nie jest najlepszą metodą na zrzucenie kilogramów ¯\_(ツ)_/¯

[b3rly]

@mirra90 dokladnie tak jest jak piszesz :)
niby tylko godzina a 1k kcal do zagospodarowania! ;D

[Kinja]

@mirra90: Endo przekłamuje. Nalicza za dużo kalorii. Ja przy takich samych wymiarach jak Ty mam spalanie około 80 kcal/1km (ale średnie tętno mam niższe).

[b3rly]

@Kinja mocno od tempa zalezy, jest jakis przedzial tetna w ktorym najwiecej fatu (kcal) leci.
im szybciej != tym wiecej spalonych kcal

[pr0mateusz]

@mirra90: U mnie przy 187/92kg przy biegu na 10km (4.50km/min) i pulsie 188-192 spala 1200 kalorii, więc możliwe:D

[Kinja]

@b3rly: Znaczy ja się akurat tutaj odniosłam, bo dla mnie akurat 10km = 1h i w niedziele takie spalanie mi wyszło. :p

[BenzoesanSodu]

@mirra90: Wszystko zależy od tempa biegu imo.Co do wagi to żaden wieloryb :)

[WuERA]

@mirra90: ani od pulsu ani czasu specjalnie nie zależy. Biegając w dychę w 30min spala się praktycznie tyle samo co biegając dychę w 60. W (bardzo) dużym uproszczeniu każdy przebiegnięty kilometr spala tyle kcal ile waży osoba biegająca.

[aikonek]

@mirra90: u mnie 10 km (tempo ~5:30) wg Endomondo to jest jakieś ~450-490 kcal, to jest dopiero załamka (godzina pałowania się żeby spalić pół porcji frytek?). Przy czym nalezy zaznaczyć, że ważę dużo mniej niż Ty.

[mirra90]

@Kinja Odpaliłam z ciekawości razem endo i runtastic i wyniki są zbliżone. @enron Bieganie jest ok na spalanie ale jak się biega mniejszym tempem bo tak to tylko dla poprawy kondycji - no i na tym mi póki co zależy ale te kcal to przesada bo to połowa tego co jem. Ech i teraz wybrać czy jeść więcej czy biegać mniej. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@WuERA Chciałabym zatem

[enron]

@Kinja Odpaliłam z ciekawości razem endo i runtastic i wyniki są zbliżone. @enron Bieganie jest ok na spalanie ale jak się biega mniejszym tempem bo tak to tylko dla poprawy kondycji - no i na tym mi póki co zależy ale te kcal to przesada bo to połowa tego co jem. Ech i teraz wybrać czy jeść więcej czy biegać mniej. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@mirra90: no

[MirkobIog]

@aikonek: @mirra90: 1km biegu w tempie ~5:30 to 75-80kcal.

Jezeli checie porządnie spalić kalorie to rzeczywiscie HIIT, albo porzucać żelastwem na siłowni, efekt "afterburn" czyli powysiłkowego spalania kalorii czyt. podwyższonego metabolizmu jest największy z wszystkich aktywnośći fizycznych.

[radapasa]

Chciałabym zatem poznać zasady na jakich spalone kcal obliczają te aplikacje.

@mirra90: https://support.endomondo.com/hc/en-us/articles/201861383-Calories#new

Niby bardzo technicznie to opisane itd, ale jak ostatnio czytałem, to w tym "The compendium of physical activity" jest bardzo mało danych źródłowych, i oni sobie i tak trochę na oko liczą.