[Jim_Moriarty]

Tez tak macie, ze dzień po robieniu nóg jesteście bez energii i nic wam się nie chce? Totalnie na nic nie mam siły. Pomijam fakt ze nie da się chodzić. #mikrokoksy

[P.....a]

@Jim_Moriarty ja mam tak po antybiotyku

[Kasahara]

@Jim_Moriarty: szczerze nigdy po żadnym treningu jeszcze nie miałem tak, że miałeś jakieś mocniejsze bolesności

[Jim_Moriarty]

@Kasahara: nie ćwiczę długo i może to dlatego, ale te kwasy w nogach mam bardzo często po przysiadach i martwych

[Kasahara]

@Jim_Moriarty: po prostu nie masz pewnie adaptacji do treningu lub robisz je raz w tygodniu, więc dużo mikrouszkodzeń

[Jim_Moriarty]

@Kasahara: adaptacji pewnie nie mam bo ćwiczę dopiero 2 miesiące 3 razy w tygodniu, może to o to chodzi faktycznie

[nynomat]

@Jim_Moriarty: tylko po przerwie lub w czasach, gdy robiłem całe nogi a 1 treningu. Jak ci bardzo doskwiera to rozłóż objętość na 2-3 sesje w tyg. W zasadzie jak ci nie doskwiera to i tak dobrze rozłożyć.

[dzibril]

@Jim_Moriarty: nie, ja tak nie mam

ale ja biore przeciwbolowe przed wyciskaniem, wiec moge sie nei znac xddd

[GordonShumway]

@nynomat: jak rozbijasz nogi na kilka sesji? Co w stylu: klatka - łydka, plecy - dwójki, barki - siady, łapa - czwórki?

[losmarineros]

@dzibril: a rozgrzewke robisz mascia tygrysia ? :D

[nynomat]

@GordonShumway: nie, nie, chodzi o rozbicie wszystkich partii, nie tylko nóg. Push/Pull, Upper/Lower, FBW i wiele innych, różnych od klasycznego splita > partia raz w tygodniu.
Jest o tym mnóstwo w internecie. Ja np stosuje FBW, bo lubię.

[dzibril]

@losmarineros: nie nie, ale moze sobie ogarne, bo chyba taniej wyjdzie xD

[b.....i]

@dzibril jak to przeciwbólowe? Co za głupota.

Jak coś Ci się stanie na treningu to możesz tego nie poczuć i będziesz ćwiczył dalej pogłębiają uraz.
Po drugie, środki przeciwbólowe osłabiają sygnały stresowe, które są bodźcem do przyrostów

[dzibril]

@berti: nie, nie glupota. przeciwbolowe zawieraja srodki przeciwzapalne, ktore musze zazywac, zeby przyspieszyc regeneracje rotatorow.

pozdrawiam

[b.....i]

@dzibril wygłuszenie stanu zapalnego, który odpowiada za naprawę przyspiesza naprawę?

[dzibril]

@berti: m8, tak mi sportowy i fizjo doradzili. wole ich rady

[b.....i]

@dzibril ok( ಠ_ಠ)