[DywanTv]

Czy to normalne, że podczas martwego ciągu, podczas opuszczania zahaczam o kolana? Mam tam siniaki. Opuszczam powoli, kontroluję sztangę aż do ziemi. Nie puszczam jej, żeby spadła.
#pytanie #mikrokoksy #silownia

[DywanTv]

@Kasahara Nie za bardzo rozumiem, co napisałeś. :/ Nie wiem o co pytasz.

[Kasahara]

@DywanTv: Najpierw cofnij dupę z powrotem w 1 fazie a dopiero potem opuść sztangę w dół tułowiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) zapewne jednocześnie puszczasz dupę i cały tułów, wysuwając kolano do przodu być może przez zbytnie

[DywanTv]

@Kasahara No dobra, uznajmy, że teraz rozumiem XD
nie za dużo ucinasz na tej redukcji? XD

[Kasahara]

@DywanTv: nie, dlaczego?

[beefislife]

@DywanTv: opuszczaj z biodra

[DywanTv]

@Kasahara Tak jakoś mam wrażenie, jakbyś się etanolem suplementował XD

[Kasahara]

@DywanTv: 1 kg mniej = 5 IQ mniej u mnie

[DywanTv]

@Kasahara: Kurde, zobacze jak bedzie u mnie. W sumie to niby na redu jestem od marca zeszlego roku i przytylem 3 kg. XD Ech...

Teraz sie wzialem a to porzadnie, nawet mam karteczkę rozpisana. Oby sie udalo trzymać te cholerna diete.

[Kasahara]

@DywanTv: aby :)

[Djboleeek]

Jak juz ktos napisal - opuszczaj z biodra. Konkretnie chodzi o wyizolowany ruch w stawie biodrowym z ang. "Hip hinge". Na yt jest pelno filmikow instruktazowych.