[AaBbCcDdEeFf]

Eee koksy mirasy mam do was pytanie. Zacząłem stronglifts 5x5 z stąd https://stronglifts.com/5x5/. Na samej diecie już -6kilo ale chciałbym pozbyć się tylko fatu aniżeli mięśni. Możliwe jest budowanie masy mięśniowej przy redukcji? Dobrze będzie kontynuując plan z tej stronki jednocześnie trzymając sie planu dietetyka? Styknie wtedy? Pytanie może głupie może mondre nwm #pdk ale jak zapytam to w morde nie dostane ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy #silownia #stronglifts ##!$%@?

[xmaniox]

@AaBbCcDdEeFf: Nie zbudujesz na raz masy mięśniowej redukując kcal. :)

[AaBbCcDdEeFf]

@xmaniox: Oki, w takim razie w jaki sposób miałbym ćwiczyć na żelastwie? Dobrze będzie kontynuując po prostu ten plan czy jak? Bo kompletnie nie ogarniam.

[Kasahara]

@AaBbCcDdEeFf: Jest jak najbardziej możliwe. Ważne, abyś intensywność traktował ponad objętość, wiec 5x5 będzie ok w głównych bojach. Resztę objętości akcesoriami.

[A.....o]

@AaBbCcDdEeFf: redukcja na planie pod sile/mase? troche srednio

[AaBbCcDdEeFf]

@AyyLemao: No właśnie szukałem czegoś dla początkujących a niezbyt orientuje się w tym temacie. Chyba, że FBW byłoby lepsze?

[grzsci]

@AaBbCcDdEeFf Z tego co sam doświadczyłem i z info z neta :p To jest możliwe nabranie masy mięśniowej na redukcji w trzech przypadkach: 1 jak jesteś początkujący i dopiero zaczynasz ćwiczyć. 2 wracasz na siłkę po długiej przerwie. 3 jak jesteś na koksie ( ͡º ͜ʖ͡º)

[AaBbCcDdEeFf]

@grzsci: Noo to punkt 1 ( ͡º ͜ʖ͡º)

[beefislife]

@AaBbCcDdEeFf: przecież to jest fbw @AyyLemao: czemu to niby zły plan?

[PrawyKuba]

@beefislife: za mało powtórzeń, na rzeźbę +12

[beefislife]

@PrawyKuba: kurła ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Xarath]

@AaBbCcDdEeFf: 1. jak jesteś początkujący to możesz mieć przyrost i jednocześnie tracić wagę. 2. przy treningu siłowym (albo w ogóle) nie patrz na wagę tylko na to jak zmienia się ciało (dobra sprawa to foty 1 na tydzień w tym samym miejscu z tym samym oświetleniem). Waga może stać w miejscu a tkanka tłuszczowa może iść w dół. No i pytanie jaką masz dietę bo przy 5x5 trzeba jednak coś jeść

[AaBbCcDdEeFf]

@Xarath: Aktualnie na diecie 1800 ale za tydzień w piątek lece do dietetyka i wszystko mi ogarnie

[Xarath]

@AaBbCcDdEeFf: na moje oko to nie bedziesz miał wystarczajaco kalorii zeby progresowac - 5x5 to juz masz 3 treningi w tygodniu a do tego coś tam spalasz w ciagu dnia wiec jak chcesz tracic wage to poczytaj o tym treningu troche i powedz dietetykowi jak to wyglada - niech ci dobierze cos do tego bo 1800 to zdechniesz po 6 tygodniach i sie zatrzymasz bez progresu :)

[AaBbCcDdEeFf]

@Xarath: To będzie pierwsza wizyta, więc wszystko ze szczegółami mu powiem :D

[O.....x]

@AaBbCcDdEeFf I jak efekty ?( ͡º ͜ʖ͡º)

[AaBbCcDdEeFf]

@Okex: Siłke opuściłem po dwóch miesiącach, zacząłem cardio - rowerek, spacery. Przez ostatnie tygodnie waga mi stała w miejscu i mega mi samopoczucie spadło, ale wreszcie spada powrotem( ͡° ͜ʖ ͡°). Aktualnie -25kg, 20kg to go

[O.....x]

@AaBbCcDdEeFf no to ładnie, gratulacje. Ciężko na siłce z tym planem gubić kg bo mięśnie rosną a tłuszcz powoli schodzi :D i trzeba dużo jeść bo inaczej bez przyrostów niestety