[hipotrofia]

Mam trochę hiperlordozę i często bolą mnie plecki w lędźwiach. Ostatnio sobie ćwiczę rozciąganie itp. co widziałam na filmiku na YT, że powinno pomóc. I też staram się trzymać dobrą postawę, jak pamiętam.
I od 3 dni już mnie tak tam boli, że nie wiem :/ Może jednak złe są te ćwiczenia? Co robić, Mirki?

#mikrokoksy #bolamnieplecy #hiperlordoza #cwiczenia #anatomia

[Nova24]

@hipotrofia pokaż te filmiki

[hipotrofia]

@lajdak: czy ja wiem... To są raczej proste rzeczy. To co ten pan pokazuje

[hipotrofia]

@Nova24: .

[cojaturobietezzajety]

@hipotrofia jak masz lordoze i nagle ćwiczysz i starasz się poprawić swoją postawę, trzymasz ją w prawidłowej, lecz nienaturalnej dla siebie pozycji to nic dziwnego. Keep up, ćwicz i najlepiej skonsultuj się z kimś z wiedzą w tej materii

[hipotrofia]

@cojaturobietezzajety: mówisz? Z tego ćwiczenia to tylko na razie taka korzyść, że coraz częściej jak stoję to pamiętam, żeby robić dobrą postawę. Ale ból już jest okropny, nie mogę leżeć, spać. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Mam_wiecej_niz_13lat]

@hipotrofia: zainwestuj w wizytę u fizjoterapeuty, wtedy będziesz widzieć jak taką wadę skorygować. Bo przecież nie każdemu zestaw ćwiczeń korekcyjnych z jutube może pomóc zniwelować wadę, a wręcz może ją pogłębić.

[bart_212]

@hipotrofia: jak Cię jebią tak mocno lędźwia to wiedz, że coś się dzieje.
Po 1: możesz mięc bardzo słabe pośladki (żeby je wzmonić, trzeba odpowiednich ćwiczeń nie ruszających twojej lordozy). A większość osób wykonuje to źle.
Po 2: możesz mieć bardzo słaby brzuch (i wyćwiczysz brzucha porządnie brzuszkami)
Po 3: ciężko jest skorygować hiperlodrodzę poprzez youtube. To tylko jedna z dróg a jak Cię jebię w krzyżu to znaczy, że coś

[moonove]

@hipotrofia: Wiesz co Mirabelko, lepiej przejdz sie do kogos kto sie zna na takich sprawach. Jak nie mozesz lezec i spac, to cos nie bardzo jest ok, a cwiczac dalej w ten sposob mozesz sobie zaszkodzic.

[cojaturobietezzajety]

@hipotrofia kręgosłup ci się odksztalca
Idź do specjalisty!!!!!!!!!

[hipotrofia]

@bart_212: no cóż, biorąc pod uwagę moją aktywność fizyczną to wszystko mam pewnie słabe xD może faktycznie się do tego specjalisty wybiorę, bo męczy mnie to już długo i tylko gorzej

[bart_212]

@hipotrofia: idź. Niech sprawdzi jakie mięśnie masz słabe i nad czym warto popracować. I pokaże ćwiczenia korekcyjne.

[hipotrofia]

@bart_212: a orientuje się ktoś z Was ile taka wizyta może kosztować? I ile razy trzeba będzie ewentualnie pójść?
@cojaturobietezzajety: @moonove: @Mam_wiecej_niz_13lat:

[bart_212]

@hipotrofia: do 100 zł za wizytę. Ilość pójść? To zależy jak mocno jesteś rozwalona i jak jesteś w stanie zapamiętać ćwiczenia i dobrze je wykonać. Najlepiej to niech coś ci poleci i sobie zapisuj dokładnie

[hipotrofia]

@bart_212: ok, dzięki bardzo!

[kolak68]

@hipotrofia: i jak, pomoglo? ;)

[hipotrofia]

@kolak68: w sumie to nie poszłam do lekarza tylko przestałam ćwiczyć i już mnie nie boli xD robię tylko normalne rozciąganie a nie jesteś ćwiczenia specjalnie na to

[kolak68]

@hipotrofia: nie jest to odpowiedz na jak liczylem, ale ciesze sie ze cie nic nie boli xD

[hipotrofia]

@kolak68: miałam po drodze przeprowadzkę i nową pracę i tak średnio był czas żeby jeszcze myśleć o fizjoterapii :(

[k.....l]

@hipotrofia: I jak poprawa