[c.....g]

Jak ćwiczyć łydy żeby rosły? Robię wszystko co mogę na nogi na siłce i rezultaty są takie, że majtki muszę kupować już XL bo mi poślady urosły, ale łydy jakby stały w miejscu... #mikrokoksy

[WTFonion]

@chilling: no musisz takie ćwiczenia na łydki robić a nie na poślady

od 6:20
https://www.youtube.com/watch?v=wWx_LNi6iCc

[c.....g]

@WTFonion: mam specjalną maszynę na spięcia łydek ( ͡° ʖ̯ ͡°)
No ale będę robił najwyżej przysiady na maszynie na palcach....

[mako37]

@WTFonion musisz się ulać każdy grubas ma dobre łydy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[c.....g]

@mako37: to ja bym chciał, ale od 3 miesięcy jem jak dzik a waga ciągle stoi na 78....

[mako37]

@chilling to chyba słaby ten dzik skoro waga nic nie idzie xd

[c.....g]

@mako37: raczej kwestia diety... nigdy się w swoim życiu nie przebiłem przez barierę 78kg. Ale liczę na dodatkowe kilogramy za kilka miesięcy.

[mako37]

@chilling w sumie to zazdroszcze u mnie to lajtowo idzie masa ale łydy to ja mam #!$%@? xd

[C.....u]

@chilling: wszczep sobie implanty

[c.....g]

@ChoNoTu: to zaraz po pomniejszeniu penisa

[SVCXZ]

@chilling: https://www.youtube.com/watch?v=PbKeLdzJvoE

[xxx2013]

@chilling: mam ten sam problem. Łydki dopiero się ruszyły jak zacząłem biegać po 200km miesięcznie a na dodatek przestałem robić ćwiczenia na same łydki. Teraz tylko bieganie przysiady i inne bardziej na górna cześć nóg i łydki rosną ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[c.....g]

@xxx2013: ja biegam Max 20km miesięcznie. Więcej niestety nie mogę przez kolana ):

[bst]

Lydki rosna od duzych ciezarow. Zakres ruchu nie musi byc duzy. Ale ma byc ciezko. Zadne pompowanie, 5-10 ruchow, jak stojac to ciezar o 10-20% wiekszy niz przy siadach to minimum