[nandrolone]

chcę zacząć trening FBW 5x5 ale mam problem jak dobrać odpowiedni cięzar na start.

Aktualnie wycisnę na raz ok 150kg.

W treningu A mam zrobic na klatkę 5 serii po 5 ruchów czyli generalnie wyszło by tak:
1 100
2 105
3 110
4 115
5 120

jeżeli mi się to powiedzie, to rozumiem, że w przyszłym treningu mam kończyć na 125kg? I wtedy robić ten trening A aż uda mi się zrobić 5 powtorzeń w każdej serii tak?

#mikrokoksy #fbw

[C.....u]

@nandrolone: wycisnij sobie ok 127kg na maks ilosc powtorzen i powiedz ile Ci wyszlo
edit: bo na dobra sprawe 5 niekoniecznie moga byc dla Ciebie najbardziej efektywne

[nandrolone]

@ChoNoTu: no i powiedzmy, ze wyjdzie przykladowo nie wiem 4-5 ruchów. I co wtedy?

[C.....u]

@nandrolone: no to wtedy powiedzmy, ze 5 beda w miare odpowiednie, chociaz 5x5 u takich bardziej ogarnietych typow jak ty nie zawsze moze dzialac, pokazesz caly plan?

[nandrolone]

@ChoNoTu: Nie mam jeszcze planu. Na razie czytam i planuję zrobić coś na bazie https://www.kfd.pl/fbw-5x5-255368.html/

[Masterczulki]

@nandrolone: tu już periodyzacja + inne ćwiczenia na słaby punkt raczej. Proste 5x5 i dokładanie nie będzie działać. Mam ścianę przy 160 i kminię... Wołaj @IntruderXXL on wyciska wszystko co znajdzie :D

[beefislife]

@nandrolone: wątpię żeby zwykła liniowka na ciebie działała

[nandrolone]

@beefislife:
@Masterczulki: no właśnie średnio działa. Zatrzymałem się i nic nie idzie. Czasem jeden ruch więcej czasem mniej. Tylko że sama tego nie ogarnę i potrzebuję pomocy w ułożeniu tego planu i ilości powtórzeń oraz dobór ciężaru.

chciał już od poniedziałku zacząć bo mam dosyć splita

[Masterczulki]

@nandrolone: @IntruderXXL jest tu jedynym kogo znam 200+ na klatę i @Seba_Kot ;)

[nandrolone]

@Masterczulki: później zagadam do Intrudera. Kot jest nieaktywny.

[Masterczulki]

@nandrolone: jeszcze @polish95 Ten kuton też targa solidnie i nie mogę go dogonić :D

[IntruderXXL]

@nandrolone: Wystarczy zidentyfikować weak linki, dobrać odpowiedni plan oraz model progresji :) Ale tak naprawdę łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ogólnie przy takim wyniku już indywidualne podejście się coraz bardziej liczy, a podstawowe plany typu 5x5 mogą nie dawać efektów.

[IntruderXXL]

@nandrolone: Jeszcze też pytanie natural czy nie? Bo jednak dodawanie kolejnych kilogramów do takiego wyniku jako natural to zupełnie inna para kaloszy niż gdy jest się na bombie.

[Masterczulki]

@nandrolone: jak ot tak do 150 na prostej liniówce doszedłeś - to ja #!$%@?ę. Też bym tak chciał :D

[nandrolone]

@Masterczulki: zadna bomba. Full naturalny. Zwykły split liniowy. Przez 10 miesięcy się udało. ;) tylko jako gowniak wciskalem też tyle. Ale wtedy miałem ze 20 kilka lat. Dziś 3 z przodu.

[Masterczulki]

@nandrolone: w 10 miesięcy 150 na klatę?

[nandrolone]

@Masterczulki: Dokładnie. Teraz pewnie lekko ponad 140 jestem na małej redukcji tłuszczu

[Masterczulki]

@nandrolone: huh, masz dar :D

[Masterczulki]

Ja kilka lat do PRAWIE 160...

[nandrolone]

@Masterczulki: weź pod uwagę że dawno temu cwiczylem kilka lat. Pamięci miesniowa. Tylko dziwne że działa tyle lat wstecz.

co z tego jak na nogi tyle nie wezmę.. :)

[nandrolone]

@Masterczulki: zmień trening. xD Tak BTW mój split jest trochę inny jeśli chodzi o ciężary i powtórzenia. Sam sobie wymyśliłem ale przestał działać.