[Car4los]

Mirki i Mirabelki pomocy! Pierwszy raz od roku zawitałam na silownie. Trener tak mi #!$%@? treningi, że nie moge wyprostować, ani zgiąć rąk i chodzę jak jakiś #!$%@? T-rex. Co robić?
#silownia #kiciochpyta #zdrowie

[noitakto]

@Car4los: jebnij sobie piwko (serio) a na noc 400 mg ibuprofenu i łykaj go przez najbliższe dni po 400 mg co 6 godzin, 3 razy dziennie. Działa i przecciwzapalnie i przeciwbólowo. Nie bierz zbyt gorących kąpieli przez najbliższe dni i odżywiaj sie dobrze.

[stunt]

@Car4los: Gorący prysznic i rozmasowanie. Nie zrobiłeś rozciągania po treningu?

[wegeschabowy]

@stunt: U mnie na siłowni trener poleca rozciąganie jako osobną jednostkę treningową. Twierdzi, że bezpośrednio po treningu siłowym rozciąganie nie jest wskazane. I u mnie to się sprawdza, progres jest duży.