[Prettylittlepsycho]

Jak obliczyć dzienne kaloryczne zapotrzebowanie organizmu, tylko przy siedzeniu na dupie czyli tak jakby na same fukcje życiowe? #pytanie #dieta? #mikrokoksy

[EcoK]

@Prettylittlepsycho: Kobiety:
BMR = (9,99 x waga (kg)) + (6,25 x wzrost (cm)) – (4,92 x wiek) – 161
Mężczyźni:
BMR = (9,99 x waga (kg)) + (6,25 x wzrost (cm)) – (4,92 x wiek) + 5

to na podstawowa przemiane

[Prettylittlepsycho]

@EcoK: a wiadomo skąd te cyferki 9,99 6,25 etc?

[EcoK]

@Prettylittlepsycho: a cholera wie ale wzor sprawdzony min. przeze mnie :)

[b.....i]

obliczyć

@Prettylittlepsycho: tego się nie liczy. to się sprawdza. Jedz określoną ilość kalorii przez miesiąc, obserwuj jak zmienia się waga, wyciągnij wnioski

[C.....u]

@EcoK: @Prettylittlepsycho: @berti: imo jak ktos nie ma zielonego pojecia to moze zaczac od takiego wzoru, a potem jak berti napisal obserowac wage i ew. dokladac/ujmowac kcal

[brtk122]

@berti: miesiąc? xD raczej tydzień

[b.....i]

@brtk122 jak nagle wejdziesz na dietę i może jeszcze zaczniesz trening to po tygodniu nie bardzo będziesz pewny z czego wynikają zmiany wagi.