[mattheo1994]

Mircy jak zaczynaliście z martwym ciągiem, to jaki ciężar braliście?
#mikrokoksy

[Judicator]

30 kg.

[c.....i]

@mattheo1994 też 30kg :)

[b.....i]

@mattheo1994: pusta sztanga na jakimś podwyższeniu

[co_za_roznica]

@mattheo1994 Zalezy od wagi i wzrostu, zaloz 2x 15kg zebys mial lacznie 50 i szlifuj technike, bez obciazenia srednio bo gdzy przyjdzie ciezar to wtedy zobaczysz dopiero co warto poprawic, zaloz maly ciezar ale zeby bylo co podniesc i szlifuj, technika najwazniejsza, powodzenia:)

[M.....k]

@mattheo1994 ja tylko po 5kg zakładam, żeby wysoko sztanga była xd

[turtelian]

@mattheo1994: ja zaczynalem martwy bedac dosc silnym dzikiem bo judo i zaczynalem od mniej wiecej stoweczki.

[Kasahara]

@mattheo1994: 80 kg na 1 treningu i sobie dokładałem 5 kg co serie, 100 podniosłem 105 spaliłem

[chuckmls]

@mattheo1994: 140kg

[polejpolej]

@mattheo1994: 50% masy ciała na pierwszy raz jest ok

[epic_25]

@mattheo1994 20kg

[C.....r]

@mattheo1994 bez sztangi i trener wypychal mi ręce