[MartwyGoryl]

Redukcja / Rekompozycja na IF 16/8 - Omega3 przed snem? z Pierwszym posiłkiem? Bez znaczenia?
#mikrokoksy

[drGreen]

@MartwyGoryl: najlepiej po lewatywie.

[MartwyGoryl]

@drGreen: Świetnie - tak zrobię.

Ktoś coś?

[b.....i]

@MartwyGoryl ja biorę wieczorem, bo odbija mi się potem rybą i głupio się czuję w pracy ;-)

[MartwyGoryl]

@berti: Rozumiem - bardziej pytam od strony technicznej. Jestem na IF i generalnie planuję brać do ostatniego posiłku. Czyli jest si?

[b.....i]

@MartwyGoryl nie widziałem żeby gdzieś ktoś wykazał znaczącą różnicę

[MartwyGoryl]

Ok dzięki! :)

[biesy]

@MartwyGoryl: Rozumiem, że na siłownię chodzisz wyczynowo, ew. zarabiasz na tym sporcie?

[MartwyGoryl]

@biesy: Nie, dlaczego?

[biesy]

@MartwyGoryl: Bo srasz się z takimi szczegółami, jakby każda kcal, każda dawka supli miała znaczenie. Rozwalają mnie pytania, pokroju "JAK WYPIJĘ P--O TO COFNIE MI POSTĘPY O 10 LAT". Trzymaj zdrową michę, dbaj o bilans makrosów, nie jedz śmieci i łykaj kreatynę. To o której godzinie weźmiesz omegę, czy wypijesz kretę po treningu czy przed, ma marginalne, praktycznie niezauważalne znaczenie, biorąc pod uwagę, że nie przygotowujesz się, np. do zawodów.

[MartwyGoryl]

@biesy: Ale typie spokojnie :) O nic nie sram tylko pytam :) Jest duży luz - to było proste pytanie. Napisałem gdzieś że boję się, że jak wezmę na czczo Omegę to mnie podleje 10kg? :) EZ :)

[biesy]

@MartwyGoryl: Zastanawia mnie tylko skąd się biorą takie rozkminy.

[MartwyGoryl]

@biesy: Stąd, że popełniałem już wiele błędów w swojej "kulturystycznej karierze" a jest tu kilku ogarów, którzy wiedzą co i jak np @Kasahara.

Może się wydawać, że to pierdoły alę wolę dopytać. I tyle. Nie robię z tego fizyki kwantowej.

[biesy]

@MartwyGoryl: Błędy to są wtedy jak podczas martwego robisz koci grzbiet, podczas siadów kolana lecą ci do środka i nie wpierdzielasz 1,5-2g białka na kg masy ciała. Reszta, przy amatorskim sporcie, to margines.

[MartwyGoryl]

@biesy: Nawet jeśli to margines - przeszkadza Ci to w czymś? :)

[biesy]

@MartwyGoryl: Nie, w ogóle. To tylko moja refleksja na temat tego, jak bardzo ludzie przesadzają z tą siłownią, skupiając się na rzeczach mało ważnych, a mając braki w podstawach tego sportu.

[Kasahara]

@MartwyGoryl: według obecnych badań (z 2017) wielonienasycone (wiec o3 też) można nawet okołotreningowo - czyli totalnie nie ma znaczenia kiedy omegę przyjmiesz.

[MartwyGoryl]

@biesy: Przesadzałbym gdybym pytał jaką kawę pić na redukcji, czy 5kcal więcej mnie zaleje, lub czy wielostawy mnie zabiją ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pytam o to bo srałem na witaminy i jakąkolwiek suplementację wcześniej.

@Kasahara: No i wyjaśnione - dzięki Ci bardzo!

[totylkonachwile]

@biesy: ale przecież tu chodzi tylko i wyłącznie o poszerzanie wiedzy. Twoje 1,5-2g białka na kilogram może wprowadzać kogoś w zakłopotanie bo kilka postów niżej zobaczył, że na masie w zupełności wystarczy 1,2g. od tego jest Internet, żeby się edukować i nie popełniać błędów, które ktoś musiał popełnić.

[biesy]

na masie w zupełności wystarczy 1,2g.

@totylkonachwile: No to błędnie zobaczy

[totylkonachwile]

@biesy: poproszę o argumenty.