[Dymass]

Moj codzienny szej do roboty :)
- 50g migdalow/orzechow lub 2 lyzki masla orzechowego (polecam kremowe z Biedonki, na opakowaniu nie jest napisane, ze z prazonych!)
- miarka odzywki bialkowej
- 50g platkow owsianych/jeczmiennych/przennych/jaglanych/orkiszowych namoczone w mleku
- banan
- Fasten Protein Drink z Biedy (polecam kakaowy)
Wszystko wrzucamy do shakera, blendujemy i dopelnamy (okolo 150ml) mlekiem.
Zalezy mi na duzej ilosci kalorii, wiec dolewam mleka :)
Makro i kaloryka: 934 kcal, 73,6B/32,6T/82,2W. Ja uzylem migdalow i owsianki :) #mikrokoksyprzepisy #mikrokoksy

[klebsiella]

@Dymass nie masz serca....z rana pisać o maśle orzechowym. Biedra od 7? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Dymass]

@klebsiella masz 30 min ;) podalem z biedy, bo niby z nieprazonych, a @Kasahara pisal, ze to lepsza opcja. Co nie znaczy ze dobra XD

[d.....t]

@Dymass: szanuje ten szejk