Aktywne Wpisy
![rales](https://wykop.pl/cdn/c3397992/rales_W16grSnnwj,q60.jpg)
rales +1662
ZGODNIE Z OBIETNICĄ WOŁAM OSOBY, KTÓRE CHCIAŁY BYĆ POINFORMOWANE W DNIU DYMISJI FERNANDO SANTOSA ZE STANOWISKU SELEKCJONERA REPREZENTACJI POLSKI W PIŁCE NOŻNEJ
Ponury Bajerant był trenerem Białych Orłów 7 miesięcy i 22 dni.
13 września 2023 roku przestał on pełnić obowiązki selekcjonera reprezentacji Polski.
Link do wpisu:
https://wykop.pl/wpis/70160893/zaplusuj-ten-wpis-a-zawolam-cie-w-dniu-dymisji-zwo
Ponury Bajerant był trenerem Białych Orłów 7 miesięcy i 22 dni.
13 września 2023 roku przestał on pełnić obowiązki selekcjonera reprezentacji Polski.
Link do wpisu:
https://wykop.pl/wpis/70160893/zaplusuj-ten-wpis-a-zawolam-cie-w-dniu-dymisji-zwo
![rales - ZGODNIE Z OBIETNICĄ WOŁAM OSOBY, KTÓRE CHCIAŁY BYĆ POINFORMOWANE W DNIU DYMIS...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/568216d1fb7aeda2e96dee5fd1713465d603d662f82ee461e35f4d9e7198393e,w150.jpg?author=rales&auth=6df9b6ccedfd9dab7f066b52da335aed)
Ynfluencer +168
Mam do was ważne i ciekawe pytanie Panowie. Jak się czujecie z tym, że jako faceci to macie tylko harować, nic nie mówić i zdechnąć, najlepiej przed emeryturą, żeby nie zdążyć jej pobrać?
Że jest wam od dziecka wpajane, że kobiety są święte? Że najlepiej to byście tyrali i 90 procent oddawali na kobiety, bombelki i darmozjadów z rządu? Że generalnie świat ma was gdzieś i nie ma żadnych programów dla was,
Że jest wam od dziecka wpajane, że kobiety są święte? Że najlepiej to byście tyrali i 90 procent oddawali na kobiety, bombelki i darmozjadów z rządu? Że generalnie świat ma was gdzieś i nie ma żadnych programów dla was,
Zawiera treści NSFW
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Kup sobie wagę kuchenną, pobierz apkę na telefon i zacznij liczyć kalorie (są proste wzory na wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego). Zacznij ćwiczyć od razu, 2m^2 wolnego miejsca w pokoju wystarczą. Na początek pobierz sobie jakiś program treningowy, żeby nie odkładać tego na później np. focus T25 (łatwy, bez sprzętu)/Insanity (trudniejszy, bez sprzętu)/P90X (hantle + drążek/eskpander). W międzyczasie poszperaj w necie i ułóż
Komentarz usunięty przez autora
- max 1500-1700 kcal dziennie i najlepiej rozłożyć to na 4-5 posiłków na dzień co 3-4h
- jak nie masz woli do biegania to np spacer, najlepiej rano przed pierwszym posiłkiem i na czczo (najlepsze spalanie tłuszczu) ok 4-5 km spaceru to nie jest duży dystans.
- rower, na rowerze możesz spokojnie