@Wujekskubi: głowa, odżywki na masę mogą skończyć się tzw skinny fatem - brzuszkiem, zwiększ kalorie, możesz kupić sobie białko i kreatynę jak masz wszystko zdrowe i cierpliwości
@Wujekskubi mutant mass XXL, bialeczko, hmb, bcaa, daa, kreatynka, witaminki cytrulinka, aszwaganda, tribulus. Może coś ruszy pozdrowienia. Oczywiście w wszystko jednocześnie
@biell: Przeczytaj jeszcze raz, na masę, nie na redukcję :) dużo białka jest na redukcję, odżywka białkowa na masie to zwykle totalne marnotrawstwo, tak samo kalorie na masie, z tłuszczu i z węgli mają być głównie
@biell: Tak, tego białka wystarczy 1,6-2,2kg/mc, co przekłada się na ~560kcal w diecie 70-kilogramowej osoby. Dla zapotrzebowania 3500kcal to jedynie ~15% dziennego zapotrzebowania, a więc ~85% powinna pochodzić z węgli i tłuszczu. "Zalanie tłuszczem" to wynik spożywania energii w zbyt dużej ilości (np. 1000kcal dziennie więcej od zapotrzebowania), nie zależy w większym stopniu od proporcji składników odżywczych.
Komentarz usunięty przez autora
Ile jesz dziennie po podliczeniu wszystkiego?
No chyba, że masz ostrą nadczynność tarczycy.
Trenih siłowy
Dużo kalorii z białek i węgli