[O.....9]

Ile tygodni zajmie mi zrobienie szpagatu w wieku 28 lat? XD #mirkokoksy

[C.....k]

@Oskarek89 12 tygodni

[ethics]

@Oskarek89: chłopak w sypialni wymaga?

[sikzmiednicy]

@Oskarek89: to zależy od wielu czynników

[O.....9]

@ethics: tak a co?

[Luqasz100]

@Oskarek89: Żona stała się wymagająca?( ͡º ͜ʖ͡º)

[appylan]

@Oskarek89: jak Cię jeszcze dzisiaj powiną na komendę, to w mniej niż 24h powinieneś się zmiescić.

[A.....h]

@Oskarek89 tyle ile Aishwarya Rai w wieku lat 27.

[O.....9]

@Luqasz100: nie ale nigdy tego nie umiałem i chciałbym sprawdzić czy się da jeszcze w tym wieku XD

[pestis]

@Oskarek89:
Polatałby człowiek po mieście, ale zawsze jakiś lamus musi jebnąć szpagata.

[P.....k]

@Oskarek89: Skoro Legia awansowała do LM to Ty zrobisz szpagat. Ale tylko jeden raz i w wielkich bólach. Za drugim razem rozerwiesz sobie jaja.

[ostoja]

@Oskarek89: nie szuka zrobić szpagat, sztuka wstać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Luqasz100]

@Oskarek89: Olej to, w tym wieku to lepiej nie szaleć. Oddziały geriatryczne są pełne takich "wariatów"

[k.....a]

@Oskarek89:
Nie wiem, czy do tej pory coś ćwiczyłeś i czy jesteś szczupły.
Ja zawsze coś tam trenowałam, ale jakaś wybitnie rozciągnięta nie byłam. Powiedziałabym nawet, że wcale.
W każdym razie po 20tce dopiero zaczęłam ćwiczyć pilates i udało mi się rozciągnąć prawie do szpagatu.
Na zajęcia ze mną chodziła starsza pani (po 60) o figurze starszej pani i w pół roku, nie dość, że nabrała pięknych kształtów, to potrafiła ze

[agresywny_salceson]

@Oskarek89 stary w jedna strone to kilka sekund nawet, gorzej z powrotem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[sebubu]

U mnie na siłowni były kiedyś takie zajęcia ze szpagatu, ale raczej to było dla kobiet ( ͡° ͜ʖ ͡°) Niby aby osiągnąć ten cel potrzeba było 3 miesiące zajęć 2x w tygodniu, a czy komuś sie to udało? Nie wiem

[joseph1992r]

@Oskarek89 z odpowiednim obciążeniem możesz zrobić szpagat nawet w pierwszym podejściu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[fraulein__]

@Oskarek89: rozciągnięcie do szpagatu uzależnione jest m.in. od wieku (dzieci maja naturalne predyspozycje, potem im pozniej tym trzeba sie postarać), od Twojej anatomii (ja na przykład miałam problem z zamkniętymi biodrami, musiałam nad tym duzo czasu spędzić) oraz co najważniejsze od regularności - zeby sie dobrze rozciągnąć do szpagatu trzeba ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu, w żadnym razie skuteczne nie bedzie rozciąganie sie raz w tygodniu cudem oczekując na efekty :)