[HalpMePLIS]

Czy sama siłownia starczy aby trochę "przymasic", nabrać na wadze? Nie chcę mieć nie wiadomo jakiego bicka ani być wyrzezbiony jak Jan Paweł 2 przy co drugi im kościele w Polsce. Chce chociaż ważyć te jevane 70kg Ale diety nie mogę mieć, w sumie to nawet nie mogę regularnie jeść ani ćwiczyć (brak czasu). Mogę za to jeść więcej ryżu. Dobra koniec tego zbędnego pierrolenia. Czy sama siłownia 3 dni w tygodniu (czw pt sob ewentualnie jeszcze niedziela) "da mi mase"?? I jeśli tak to jaki trening stosować? Jakieś fbw? HALP mirki #mirkokoksy #silownia #wychodzimyzprzegrywu #suchoklates

[lisku_chytrusku]

@HalpMePLIS: nie masz czasu regularnie jesc, ale masz czas regularnie cwiczyc? (｡◕‿‿◕｡)

[M.....8]

nie da się

[HalpMePLIS]

@lisku_chytrusku 3 dni w tygodniu mam wolne chytrusku :) w pozostałe 4 nie jem nawet 3 posiłków

[thunder08]

@HalpMePLIS: na pewno ćwiczenie poprawi Twoją sylwetke, ale też nie spodziewaj się niewiadomo jakich efektów. Polecam jakieś FBW

[l.....y]

@HalpMePLIS: nie musisz jesc regularnie 3 posilkow dziennie. mozesz upchnac 4000 kcal w jeden posilek

[m1chau]

@HalpMePLIS: Ale chyba znajdziesz czas na szejka białkovego? A siłka co drugi dzień to chyba najlepsze rozwiązanie.

[HalpMePLIS]

@login___zajety nie dał bym rady zjeść 2 big makow naraz, jeden po drugim a ty mi tu wyskakujesz z 4ķ kcal jednym posiłku? XD

@m1chau sprawdzę tego Szejka z czym to się je. Chyba ze to kolejny żarcik i nawiązanie do Michała a taki szejk nie istnieje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[l.....y]

@HalpMePLIS: dobra, chodziło mi o to, ze nie musi być tak bardzo regularnie ;p

A tego szejka obczaj z dodatkami. Np: odzywka białkowa + mleko + masło orzechowe + banan = około 1000 kcal
Szybkie w przygotowaniu, smaczne i kaloryczne

[lisku_chytrusku]

@login___zajety: @HalpMePLIS: szejki owsiane tez kaloryczne. Przepisow jest masa. A plynne zarcie wchodzi szybciej :3

[HalpMePLIS]

@login___zajety właśnie podałeś zajebisty przepis (ʘ‿ʘ) na necie 10min szukałem to były same jakieś #!$%@? te szelki. Dzięki Mirek! (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞,

[nesti1337]

@HalpMePLIS: nie wystaczy #!$%@? c #!$%@? zjezmy makaron

[nesti1337]

@HalpMePLIS: #!$%@? jak nie mozesz nawet diety trzymac to musisz zostac lamusem do konca swoich dni.#!$%@? swojemu dziecku tez powiesz ze nie masz czasu XDDD???

[HalpMePLIS]

@nesti1337 a czemu nie XDDD

[PrawyKuba]

@HalpMePLIS siłownia nic ci nie dla jak nie będziesz jadł. Wydaje mi się, że nawet schudniesz, bo to w końcu dodatkowy wysiłek.

[HalpMePLIS]

@PrawyKuba a jak będę pił te szejki 1000 kcal od
@login___zajety
I jadł dużo kury z ryżem? No kurde coś wy myślę. Nie demotywoj mnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) albo najlepiej doradź co jeszcze moglbym jeść w miarę taniego co da się szybko przyrządzić