Aktywne Wpisy
Natalia-_- +117
Chciałam niejako poruszyć temat tego wywiadu. Ogólne nie chciałam już nic pisać o wyborach, ale kurczę przesłuchałam wywiad z kobieta z konfederacji.
Ja nie rozumiem, co się stało z poziomem dziennikarstwa, ale pytania pt „Czy Pani mąż zostawia skarpetki pod łóżkiem?” Są idealnym tematem do rozmów z nową posłanka? Co więcej, zwróciłam uwagę, ze gdy tylko Pani poseł, odpowiedziała na pytanie czym chciałaby się zająć w swojej kadencji, zostało to bez odpowiedzi
Ja nie rozumiem, co się stało z poziomem dziennikarstwa, ale pytania pt „Czy Pani mąż zostawia skarpetki pod łóżkiem?” Są idealnym tematem do rozmów z nową posłanka? Co więcej, zwróciłam uwagę, ze gdy tylko Pani poseł, odpowiedziała na pytanie czym chciałaby się zająć w swojej kadencji, zostało to bez odpowiedzi
Dzisiaj napisze czemu medytacja jest tak ważna. Gdybyście mieli wyciągnąć z tego wszystkiego tylko jedną rzecz, niech będzie to medytacja.
Od razu disclaimer, medytacja nie polega na jakichś #!$%@? duchowych technikach i nie ściągnie was do żadnej sekty.
KORZYŚCI
Łapiecie się czasem na tym że wasz umysł strasznie łatwo odpływa? Nie skupiacie się na niczym, nawet nie myślicie o niczym zbyt sensownym, po prostu waszą głowę zaprzątają losowe myśli. Cierpi na tym wasze uważność. To nic dobrego być zamkniętym we własnej głowie. Na szczęście na wyciągnięcie ręki jest sposób żeby to ćwiczyć. Jest to wręcz odpowiednik dźwigania ciężarów, tyle że dla mózgu.
Następną, wielką korzyścią jest wasze rozumienie swoich myśli. Wydaje się trochę abstrakcyjne, ale zrozumiecie kiedy to osiągniecie. Dzięki medytacji uczycie się słuchać waszych myśli, dystansujecie się trochę od nich i rozumiecie że są wytworem waszego mózgu, który po prostu się pojawia, czasem żeby pomóc, czasem żeby szkodzić. I to dobrze, kochajcie swoje myśli, ale nie oddawajcie im władzy. Dzięki temu, kiedy następnym razem będąc na #nofapchallenge albo diecie wasz mózg zacznie wymieniać powody do zjedzenia jednak tej nowej kanapki z maka, będziecie mogli się od tego zdystansować i nie słuchać takich myśli. Jest to o tyle ważne, bo jeżeli chcecie zmienić coś w swoim życiu, z mózgiem jako przeciwnikiem będzie wam bardzo ciężko.
JAK ZACZĄĆ?
Jest to poważnie dziecinnie proste.
Jednak musisz pozbyć się wszelkich rozpraszaczy. Znajdź ciche i spokojne miejsce, najlepiej twój pokój. Niech nikt wam nie przeszkadza przez te kilka minut.
1. Usiądź w wygodnej pozycji, zamknij oczy.
2. Obserwuj swój oddech, skup się na nim. Zauważ w jaki sposób dotyka twojego nosa, jak jest zimny przy wdechu i ciepły przy wydechu. Jaki jest naturalny, niewymuszony.
3. Będą pojawiać się w twojej głowie myśli, po prostu zdaj sobie z tego sprawę, zostaw je i wróć do obserwowania oddechu
4. Nie bądź sfrustrowany jeśli będzie pojawiać Ci się w głowie pełno mysli, za każdym razem kiedy zdasz sobie sprawę z tego że myślisz o czym innym, myśli będą pojawiać się rzadziej
Zacznijcie od ~3 minut. I róbcie to codziennie o podobnej porze (chcemy wyrobić nawyk medytacji). Lepiej robić to krócej ale konsekwentnie, niż dłużej raz na jakiś czas.
Polecam aplikację Headspace. Jest pomocna i przyjemnie, powoli was w to wprowadzi.
#30dniodnowy #rozwojosobisty #medytacja
@Zakupoholik19: A jaki to problem z tym jest?
Polecam sprawdzic gdzie sie czuje oddech. Ja np. czuje przy wdechu w nozdrzach, szczegolnie w lewym nozdrzu i w brzuchu i w klatce piersiowej jednoczesnie. Przy wydechu klatka piersiowa,
@dnasstorm: o ile nie zajmuje to Twojej uwagi podczas pisania pracy magisterskiej czy na ważnym spotkaniu z klientem to nic :D wpis jest raczej skierowany do osób które mają problemy z koncentracją podczas różnych czynności
@13czarnychkotow: Tak, dobrze to zrozumiałaś ;)
Komentarz usunięty przez autora
Dobra rada, zasadą jest skupianie się na oddechu i odczuciach z nim związanymi, można jeszcze zwrócić uwagę na to jak ciało się wypełnia powietrzem przy wdechu i jak całe mięknie
@13czarnychkotow: Jezeli masz problem z dziewczyna to nie tylko kiedy potrzebujesz uwagi na cos innego. Mozesz byc skupiony na jakims zadaniu ale problem z dziewczyna dalej jest i bedzie trzeba go rozwiazac pozniej.
@OzaweNakashi: Super sprawa, od razu żyje się lepiej