[6.....6]

Mirki opłaca się brać trenera personalnego na siłowni? #trenujzwykopem #mirkokoksy #silownia

[lubie_gify]

@666Krzysiek666 opłaca się

[harnas_sv]

@666Krzysiek666: jeżeli nie ogarniasz totalnie nic to lepiej weź, dla własnego bezpieczeństwa choćby... ja jak zaczynałem na siłke chodzić to wziąlem 5 treningów z trenerem a dalej już sam

[PrawyKuba]

@666Krzysiek666: zależy jaki trener

[Cipkobrody]

@666Krzysiek666: lepiej weź jakiegoś doświadczonego kolegę.

[6.....6]

@harnas_sv: chciałem żeby mi ustalono jakiś trening na schudnięcie i zrobienie trochę mięśni i nie ogarniam co robić jak sam jeździłem to zapierniczałem przez większość czasu na rowerku

[karambolo]

@666Krzysiek666 na schudnięcie jest dieta, trening to tylko dodatek.

[6.....6]

@karambolo: chodziłem do prywatnego dietetyka i nic nowego się nie dowiedziałem, nawet #!$%@? mi nie zrobiła jadłospisu jakiegoś

[karambolo]

@666Krzysiek666: idź do dietetyka sportowego. Osobiście korzystam z porada Przemka Kozaka. Poszukaj na forach sportowych takich jak sfd czy kfd.

[6.....6]

@karambolo: wszystko fajnie tylko nie widze cennika
EDIT ok widze xD

[So_I_Scream]

@666Krzysiek666: fiteligent.pl

[D.....a]

@666Krzysiek666: Wszystko zależy od trenera, czasem jak patrzę na niektórych to chyba wolałbym bez ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale jak trener dobry to się opłaca i to bardzo, nauczy konkretnych ćwiczeń, często zrobi rozpiskę diety i treningów do tego

[milvanb]

@666Krzysiek666: oplaca sie wtedy gdy taki trener rozpisze Ci diete. I to nie taka, ze wrzuci ci 500g kury z ryzem codziennie, ale cos smacznego i latwefo w przygotowaniu, bez suplementowania bialka. Nie potrzebujesz tefo przez dlugi czas. Do yego rozsadna rozpiska treningowa, to wtedy tak, warto. Jak,Ci zacznie wmawiac jakies #!$%@? to nie

[6.....6]

@So_I_Scream: dziwna strona raz piszą ze na schudniecie spacery po 6km dziennie a obok jest napisane że walić to i zapierniczać na siłownie
nie rozumiem

[milvanb]

@666Krzysiek666: wysilek silowy, trebibg silowy jest zawsze lepszy na poprawe wygladu.

[6.....6]

@milvanb: czyli na schudnięcie też?

[milvanb]

@666Krzysiek666: tak. Zalezy ile bedziesz jadl - od tego zalezy czy schudniesz czy nie.

[6.....6]

@milvanb: ogólnie dużo nie jem ale jednak tryb zycia robi swoje, będę musiał ruszyć dupe z domu

[milvanb]

@666Krzysiek666: to pierwszy blad ktory popelniasz. Nie jesz duzo, czyli ile? Ile wazysz, jaki masz wzrost, jakie jest twoje zapotrzebowanie? To sa pierwsze kroki, ktore musisz podjac by zorientowac sie, co dla Ciebie oznacz malo/duzo

[mikibaka]

Tak jak wyżej. Liczenie kalorii to podstawa. Prosta apka typu fitatu czy my fitness pal, obliczenie zapotrzebowania, makro, chwile wprawy w ważeniu produktów i wpisywaniu i efekt będzie na pewno widoczny

[stateless]

@666Krzysiek666: swego czasu myslalem ze jem duzo i mi starczy. Nie bylo przyrostow miesni itp. Zaczalem liczyc i okazalo sie ze jadlem malo. Dopoki nie policzysz wszystkich kalori i swojego zapotrzebowania to jest wrozenie z fusow.