[OmarBongo]

mirkokoksy 2 szybkie pytanka
1. Jak wyćwiczyć dolne partie klatki piersiowej? Są na to specjalne ćwiczenia czy same się zrobią wraz z czasem spędzonym na siłowni? Pic Rel
2. Jaki powinine być stosunek szerokości ramienia do szerokości łydek by nie wyglądać jak bocian? xD
Proszę o proste odpowiedzi, troche suchoklates here
#mirkokoksy

[nieszczesliwy]

@OmarBongo: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół.

[Awganowicz]

1. Z kierunku ułożenia włókien można wywnioskować potrzebny kierunek ruchu - od barków w duł klatki, oraz z boku do środka. Czyli tak jak @nieszczesliwy pisał - wyciskanie na ławce ujemnej, rozpiętki ze ściąganiem w dół (nie przed sobą), przenoszenie hantli z nad głowy nad klatkę. Oczywiście zwykłe wyciskanie też zbuduje dół klatki, bo to nie jest tak, że tam jest 5 różnych mięśni.

2. Never skipp leg days. Jeśli nie jesteś

[OmarBongo]

@nieszczesliwy: @Awganowicz: dziękować panowie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[OmarBongo]

@Awganowicz: @nieszczesliwy: a jeszcze jedno głupie pytanie, formę się pokazuje i porównuje (na zdjęciach np) zaraz po treningu (jak mięśnie są napięte) czy bez napinki później?

[Awganowicz]

Zdjęcia do żurnala czy na wybiegu zawsze na pompie

[Uriel0987]

@OmarBongo: ropzpiętki na ławce skośnej głową w dół (np. ławka do robienia brzuszek)

[OmarBongo]

@Uriel0987 widzę wszystko się sprowadza do tej pochylonej ławki :D

[Uriel0987]

@OmarBongo: Bo wtedy angażujesz ten mięsień. Ewentualnie rozpiętki a dołu na bramie ale ja wolę rozpiętki na ławce