[b.....i]

ej koksy, zakładając nieskończoną mobilność we wszystkich stawach, jak lecę do przodu wstając z przysiadu, to co tam się zesrało?

#mikrokoksy #silownia #fizjoterapia

[mako37]

@berti: słabe czwórki

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@berti: imo może być core słaby, albo za szybko w dół schodzisz i tracisz sztywność na dole. Inna opcja to słabe czwóry.

[florekflorek]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: @berti: też mi się wydaje że core, ale czwórki? Mówimy rozumiem o sytuacji, gdzie w pierwszej fazie wstawania niejako d--a idzie do góry a gryf ciągle w miejscu?

[mazakk94]

@berti: https://www.facebook.com/DSNM.Polska/photos/a.609882929220650.1073741828.605564459652497/636402546568688/?type=3&theater
opis zdjęcia

[bst]

@berti: zakatowany prostownik i poslady, czworki sa ok bo Cie pchaja do gory, ale plecy nie trzymaja. Ja dzis mam to samo, przemeczony prostownik plus cos zblokowane w posladkowym i zauwazylem ze wstaje z palcy i mam blokade zeby wstawac z piet. Oczywiscie brzuch tez moze byc, ale to czesto jest polaczone ze stanem prostownikow. Np jak cos sobie zrobie w dolny odcinek kregoslupa to od razu brzuch wywalony i

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@florekflorek: tak łopatologicznie, to jeżeli czwórki są słabe to wstając do góry, w okolicach sticking pointu będziesz się pochylał coraz bardziej do przodu i nie wykonywał prawie żadnej pracy na sztandze, aż do momentu kiedy plecy będą w stanie wykonać resztę ruchu - taki good morning squat.
https://www.youtube.com/watch?v=fU2gjpPcs_Y

[b.....i]

@mazakk94 przypadek który mam jest w opisie i rozwiązanie zawiera dokładnie te ćwiczenia które robię regularnie od niemal dwóch miesięcy :-)

@florekflorek
@

[b.....i]

@bst o, to też może być to. Robię tego sporo na wysokich powtórzeniach. Może zmniejszę bo zaczęła się faza treningu na większych ciężarach

[H.....5]

@berti: https://www.elitefts.com/education/falling-forward-in-the-squat/

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Hank85: moim zdaniem to bardziej jest dla osób które podnoszą w sprzęcie niż RAW.

[mour]

@berti: być może te video omara będzie pomocne https://www.youtube.com/watch?v=8JkqaUDn1h4