Wpis z mikrobloga

Mirki potrzebuję rady. Od równo roku chodzę na siłkę. Pierwsze pół roku 2 razy w tygodniu druga połowa już po 3-4 razy. Teraz 1 dzień klata i bicek 2 plecy i tricek 3 barki i nogi. Od około 2 miesięcy stanąłem w miejscu ( ͡° ʖ̯ ͡°) Od pół roku biorę białko kręte bca i aakg. Kalorii nie liczę ale jem rzeczy typu serek wiejski, kura z ryzem, owsianka, wołowina itd. 3 posiłki i 3 x białko. Byłem typowy skinnyfat 188 cm 92 kg teraz jest 87 kg ale trochę się rozrosłem. Jak mam trenować żeby siła i masa szła do przodu ? #mikrokoksy
  • 2