[Stev]

czym można zastąpić wspięcia na palcach?

#mikrokoksy

[H.....5]

@Stev poważnie pytasz? Nie masz palców czy jak?

[przema99]

Zrób sobie tatuaż na czole. Nikt na wąskie łydki nie będzie zwracał uwagi.

[Polska5Ever]

@Stev: wspięciami na piętach

[pawe88]

@Stev: grube łydki wyglądają obleśnie, nie wiem na #!$%@? ktoś to robi jak i tak nie rosną bo nie są do podnoszenia dużych ciężarów tylko do chodzenia, biegania czyli potrzebna jest wytrzymałość a nie siła.

[Gom3z]

@Stev: siadasz na ławce, na kolana kładziesz sztangę z obciążeniem i robisz wspięcia, pod palce podkładasz talerze, by był większy zakres

[4833478]

siadasz na ławce, na kolana kładziesz sztangę z obciążeniem

@Gom3z: Wspięcia przy zgiętych kolanach angażują inne mięśnie, niż wspięcia na prostych kolanach. W zasadzie to jak ktoś chce zbudować łydki to powinien robić obie wersje i traktować je jak ćwiczenia na różne partie mięśni.

[Gom3z]

@4833478: tak, w większym stopniu angażuje mięsień piszczelowy, zajebiście wygląda taka noga z odznaczającym się tym mięśniem

[ethics]

@Gom3z: powiedz mi jak już usiądę na tą ławkę to jak niby założę sztangę 100+kg? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Gom3z]

@ethics: a aż tyle potrzebujesz, żeby zrobić to ćwiczenie i kontrolować ruch?

[ethics]

@Gom3z: moje łydki dźwigają wielkiego chłopa 90-100kg (w zależności czy masa czy nie) więc jakim bodźcem dla nich będzie jak sobie usiądę i położę 20kg? Wspięcia na palce stojąc robię z obciążeniem 150kg na plecach + moja waga.

[Gom3z]

@ethics: no to trzeba pomocy czyjejś, ja mam maszynę od tego, więc nie trzeba się siłować ze sztangą