[spetz]

Chyba ostatni rekord naonczas, 180 kg poszło w siadzie przednim. Trening na czczo, po lekkim grzaniu wcześniejszego wieczora ( ͡° ͜ʖ ͡°).
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trening #pokazforme #spetz

[Twinkle]

@spetz: @Nefcio: najlepszy ifbb personal motivator trainer.

[Nadymany]

@spetz: leciutko poszło :) tylko taka uwagę bym miał co do podnoszenia sztangi ze stojaków- oglądałem gdzieś filmik i zgadzam się w sumie z nim, ze nie powinno sie podnosic sztangi bedac w wykroku. Stopy polozone w jednej linii zapewniaja Ci stabilizacje miednicy i kregoslupa, a bedac w wykroku jestes zawsze troche skrecony. Taki detal, ale chyba warto na to zwrocic uwage.

[spetz]

@Nadymany: dzięki, nie myślałem o tym ale spróbuję robić tak jak napisałeś :).

[animal]

@spetz: Z ciekawości patrzę ile różowych się tym zainteresuje.

[spetz]

@animal: jakość nie ilość ( ͡° ͜ʖ ͡°).

[chuckmls]

@spetz: ( ͡º ͜ʖ͡º)

[spetz]

@chuckmls: wczoraj​ sporo wina poszło ( ͡° ͜ʖ ͡°).

[cin3k]

@spetz: kompletnie nie kumam takiego jednego wyciśnięcia? po jaką cholere to sie robi?

[spetz]

@cin3k: po taką samą cholerę, po jaką powstały wszystkie inne dyscypliny sportowe ( ͡° ͜ʖ ͡°).

[pkrr]

@cin3k: dobry bodziec dla układu nerwowego