Aktywne Wpisy
Praca zdalna to rak naszych czasów xD. Ludzie wstawali rano, ubierali się ładnie, wychodzili do biura. Widzieli się z ludźmi - z niektórymi można było pogadać wypić kawę, a tych których nie lubili to po prostu tolerowali. Uczyło to obcowania z ludźmi. Obecnie jak jest spotkanie na teams z ludźmi rano, to pewnie siedzą w piżamach, przed śniadaniem, nie umyci xD. I taki wielki pan #programista15k nie przyjdzie nigdy do biura BO
tangofoxtrot +363
Wiecie co mnie boli? Głupcy. PiS wciągnął ludzi w socjalizm. żeby wygrać z PiS (ale nie ze się ma kilka-kilkanaście procent jak konfa tylko masowo wygrać 40% w górę) trzeba ludziom głupim obiecać więcej niz PiS, choc wiadomo ze się tego nie zrobi bo budżet strzeli. Jest jedna partia która wprost planuje koalicje z PiS i jest to konfa(korwin nakreślił plany, Memcen mówi ze karty są na stole,bosak nie wyklucza i to
Aktywne Znaleziska
Moja partnerka lat 30 chce ustawić sobie dietę redykcyjną. Bardzo możliwe, że pójdzie do dietetyczki poleconej, chciałbym ją w jakimś stopniu do tego przygotować. I tutaj pytanie - jakie powinny być spełnione podstawowe założenia diety/prośba o zweryfikowanie tego co słyszałem.
Dane:
- wiek 30 lat,
- waga 63kg,
- docelowa waga przez całe życie dorosłe 55kg,
- prawdopodobne zapotrzebowanie kaloryczne 1500 kcal (na ile to rzeczywiste nie wiem)
Problemy:
- od lipca 2016 nie może ćwiczyć, nie będzie mogła ćwiczyć do kwietnia 2018 roku (wcześniej zawsze bardzo aktywna),
- jest faszerowana progesteronem.
Co słyszałem:
- 1 gram tłuszczy na kilogram masy ciała - ile w tym prawdy? Gdzieś czytałem, że kobiety koło 30 roku życia nie powinny schodzić z tłuszczami poniżej 1 grama.
- 2 gramy białka na kilogram masy ciała.
Od 1500kcal uciąć 200kcal, czyli 1300kcal. Z czego 567kcal z tłuszczy (63 X 9kcal), 504kcal z białka (2 X 63 X 4kcal) i reszta, czyli 229kcal z węgli (1300kcal - 567kcal - 504kcal).
Jak to widzicie wstępnie? Jakieś podpowiedzi? Z góry dzięki za pomoc!
#mikrokoksy
1300 kcali to zdecydowanie za mało! Dla mnie (58 kg, 167 cm) zapotrzebowanie podstawowe na kalorie to ok 1430 (czyli jakbym tylko leżała i pachniała). Do tego dodaję się określoną ilość kalorii (zależy od rodzaju pracy, aktywności i ile chce się chudnąć/tyć)
Komentarz usunięty przez autora
@Vronsky: To nie prawda, bo pisze się TŁUSZCZÓW !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!