[pinkman356]

czy dobrym pomysłem jest, że gdy nie mam już progressu na #stronglifts (na dość niskich ciężarach np robię siady 85kg 5x5 i w kilku kolejnych treningach nie jestem w stanie dołożyć) przejście na texas method routine? #mikrokoksy #silownia

[pkrr]

@pinkman356: a ty jesteś na tej redukcji czy nie?

[pinkman356]

@pkrr: jednak masę robię, waga 75kg przy 178 i wyliczyłem sobie z kalkulatora czyli, że tak mniej więcej 13% bf

[Gr1mek]

@pinkman356 Według 5x5 po 3 failach robisz deload. Zrób go, mi to zawsze pomaga kiedy dochodzę do ciężaru i się blokuje.

[pinkman356]

@Gr1mek: już robiłem deload i nie pomogło, doszedłem do tego samego ciężaru

[Gr1mek]

@pinkman356 wejdź w takim razie na 3x5 idź ile się da, jak się blokniesz wróć do obecnego ciężaru i ciśnij ponownie 5x5

[hornysausage]

@pinkman356: ile masz PR w siadzie? Mysle ze jak juz masz taki przyps z 5x5 to mozesz skoczyc texas. Ja tak zrobilem i bylo ok. Tez mialem problem przy 5x5 90kg. Nie ma sensu SL w nieskonczonosc ciagnac bo hamujesz progress.

[Hoggie]

@pinkman356: Bill Starr z rampą? Mi poszło sporo na nim do przodu w krótkim czasie, na poprzednim treningu miałem stagnację. (Nie robiłem SL jakby co)

[pkrr]

@pinkman356: to jak nie progresujesz to za mało jesz