[asparow]

Jak powinno sie wykonywać "smarowanie gwintow", jeśli w jednej serii moge wykonać 4 pełne podciągnięcia? Na razie robie 2 - 3 - dobrze? Nie wiem tez ile serii w ciagu dnia tego zrobić

#mirkokoksy #kalistenika #silownia

[Brofessor]

@asparow rób po 2. Możesz robić 20 możesz 30 możesz 50.

[asparow]

Możesz robić 20 możesz 30 możesz 50.

@Brofessor: Duzo. A w jakich odstępach czasowych?

[Brofessor]

@asparow jak najczęściej

[asparow]

@Brofessor: Jak najczesniej chyba nie, bo trzeba zachować świerzość

[Brofessor]

@asparow Jak najczęściej. To nie znaczy co 30 sekund tylko co 10-15min

[i.....k]

@asparow: Jak najwięcej, żeby się mocno nie zmęczyć. Dopóki nie czujesz, że robi się ciężko to możesz powtarzać ile wlezie. Celem jest zrobienie jak największej ilości.

[Simple_Man]

@aparow rób połowę maksymalnej liczby podciągnięć mniej więcej co godzinę, o ile masz taką możliwość

[asparow]

@informatyk15000k: Codziennie? A co z innymi partiami?

[i.....k]

@asparow Ja bym się skupił na jednym ćwiczeniu i nie przeciążał się. A reszta to już normalny trening z normalnym planem

[asparow]

Ja bym się skupił na jednym ćwiczeniu i nie przeciążał się. A reszta to już normalny trening z normalnym planem

@informatyk15000k: W sensie, ze smar/wanie r/bic tylko plecom, a inne partie m/ge robić normalnie?

[i.....k]

@asparow Tak, ale plecy tylko na tyle, żeby nie być zmęczonym wcale