[dzefreZ]

#mirkokoksy

Mirki, jakieś opinie na temat fabrykasily.pl ? Chce wykupic diete i plan treningowy

[methanex]

@dzefreZ: Samemu możesz też to zrobić

[dzefreZ]

@methanex nie znam sie

[methanex]

@dzefreZ: 30 % białka , 40% ww , 30% tuszczu. zapotrzebowanie kalorycznie na redukcji odjąć 500kcal, na masie dodać 500 kcal. oblicz z tego jakie zapotrzebowanie http://potreningu.pl/calculators/bmr

[dzefreZ]

@methanex zbyt proste by bylo mozliwe. Nie znam sie w ogole na żywieniu, na siłowni itd. Chcialbym chociaż zaczac z czyjąś pomocą

[co_ja_tu_robie]

@methanex: ten kalkulator nie chce dzialac, podaje MASA CIAŁA, WROST, WIEK i nic :D

[methanex]

@co_ja_tu_robie: jeszcze płec xD