[masz_ty_rozum_i_godnosc]

Wreszcie przełamałem 200kg w martym ciągu!!! #trenujzrozumemigodnoscia
oczywiście w prawilnej wersji męskiej czyli SUMO ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) Wideo poniżej
https://www.youtube.com/watch?v=jS3xvLOJMIY
Do tego PR w przysiadzie i wyciskaniu leżąc (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Cykl 7 | Tydzień 2 | Dzień 2
Przysiad
3x140kg
3x132,5kg
Wyciskanie leżąc
3x97,5kg
3x92,5kg
Martwy ciąg
1x190kg
1x200kg
2x190kg (miało być 3x)

Komentarz:
Przy trzecim powtórzeniu 190kg w mc kolana uciekły do przodu i nie mogłem zablokować. Myślę, że przez ten błąd ta seria nie pykła. Na 2016 założyłem sobie, że wciągne 200kg. Udało się nieco ponad 2 tyg pózniej więc i tak jestem szczęśliwy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Teraz czas na 200kg w klasyku, czyli powszechnie znanej wersji crossfitowej (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Bw: 94,5 kg

Przy okazji dziękuję wszystkim którzy obserwują mój tag, jest was już prawie 40 osób!
#mikrokoksy #trojboj #silownia #trening #chwalesie

[pkrr]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: przypomnij waga/wzrost

[Masterczulki]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: wyciskanie niezbyt stabilnie wygląda

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@pkrr: dzięki za przypomnienie, przy okazji dopisałem do posta ( ͡° ͜ʖ ͡°)
94,5 kg dzisiaj (coś spadło bo niedawno 96-97) wzrost 183cm

[pkrr]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: no to spoko, ale jest co robić dalej

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Masterczulki: ( ͡° ʖ̯ ͡°) największe mam z nim problemy. Zmieniłem ustawienie stóp, teraz bardzo wąsko i pięty w powietrzu, jeszcze nie przyzwyczaiłem się do tej pozycji.

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@pkrr: zawsze jest ( ͡° ͜ʖ ͡°) przede wszystkim wyciskanie i przysiad dalej muszę ostro piłować.

[pkrr]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: no... ale z klata to widzę jak u mnie, "dół na wapno" XD

[shdw]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: tyś chyba nigdy 10RPE nie widział na oczy... :D

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@pkrr: no co zrobisz ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale i tak jestem zadowolony bo 6 tyg temu wycisnalem 1x100kg i 1x102,5kg z oderwaną dupą. Także systematyczne i powoli idzie do przodu.

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@shdw: choćby moje 180 z wakacji, z 5s trwało. Wolę trochę konserwatywniej do tej skali podchodzić.

[spetz]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: jest dobrze, klatka to też moja bolączka także #pdk ( ͡° ͜ʖ ͡°).

[PrawyKuba]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: 200 w klasyku? O panie, to musisz 400 targnąć w sumo ( ͡º ͜ʖ͡º)

[shdw]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: no właśnie, a to było szybko, więc gratulacje :D

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@spetz: dzięki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@PrawyKuba: Czyli kurde nieoficjalny rekord ajpiefu zrobię! (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
@shdw: 2,5-5kg myślę, że dałoby się dołożyć

[paramite]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: No nieźle, ja 135kg w klasyku, więc można powiedzieć, że mamy ten sam MC.

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@paramite: no to w sumo byś zrobił 270kg #pdk proponuję zmienić styl. Trochę oszukujesz ale na zawodach by zaliczyli ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ethics]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: za SUMO nie szanuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@ethics: ale BEZ PASA! ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) to się wyrównuje

[b.....i]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: @shdw dlatego mam #!$%@? na RPE i jak chcę ocenić swoje powtórzenie to oglądam filmik i oceniam prędkość