[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
Jak najlepiej w domowym zaciszu zrzucić 10kg nadwagi? (głównie brzuszek)
Prowadzę siedzący tryb życia, w pracy przy kompie, w domu przy kompie, z domu do pracy autem.

Dojazdy do pracy rowerem odpadają. Rower jeśli już, to rekreacyjnie po pracy.
Siłownie odpadają.

Proszę o polecenie jakichś ćwiczeń, które można robić samemu w domu.
Ewentualne sugestie co do poprawy diety też mile widziane ;)

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( http://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Asterling

[AnonimoweMirkoWyznania]

Zaplusuj ten komentarz, aby otrzymywać powiadomienia o odpowiedziach w tym wątku. Kliknij tutaj, jeśli chcesz skopiować listę obserwujących

[s.....r]

@AnonimoweMirkoWyznania: kup sobie rowerek i jazda. Ogranicz cukier i śmieciowe żarcie. Tyle

[d.....n]

@AnonimoweMirkoWyznania: #!$%@? se lewego cyca

[pateln1a]

@AnonimoweMirkoWyznania: popraw dietę

[Supsti]

@AnonimoweMirkoWyznania nie da się zrzucić wagi tylko z brzucha. Dieta, dieta i jeszcze raz dieta.

[AgentGecko]

@AnonimoweMirkoWyznania: umiesz pływać? może basen?

[Glans]

@AnonimoweMirkoWyznania: Basen dobry pomysł
Ale tak naprawdę wystarczy tylko JEŚĆ MNIEJ - oczywiście nie głodzić się
Powodzenia ᕦ(òóˇ)ᕤ

[derincon]

@AnonimoweMirkoWyznania: zacznij się ruszać, ćwiczyć cokolwiek i no musisz mieć deficyt kalorii - czyli jedz mniej niż spalasz, skoro mało spalasz to jeszcze mniej jedz potem dzieje się magia :D

[sexlord]

@AnonimoweMirkoWyznania: dieta i wysiłek

[AnonimoweMirkoWyznania]

OP: @AgentGecko:
@Glans:
nie umiem pływać, basen odpada :)

Ten komentarz został dodany przez osobę dodającą wpis (OP)
Zaakceptował: Zkropkao_Na

[perm]

@AnonimoweMirkoWyznania: deficyt kaloryczny #!$%@? węglowodany kup rowerek stacjonarny(i używaj go), Ja tak zrzuciłem 13kg w 3 miesiące.

[T.....s]

@AnonimoweMirkoWyznania: Brzuszki, pompki, ćwiczenia aerobowe, odstawienie gównożarcia, dużo owoców, warzyw i mięsa.

[rzincognito]

@AnonimoweMirkoWyznania: Na początek radziłbym po prostu wprowadzić 5 posiłków, unikać zwykłego białego chleba, ziemniaków, słodkości oraz ostatni posiłek 4h przed snem. Apropo ćwiczeń to po pracy chociażby na początek szybszy marsz.

[Loloman]

@AnonimoweMirkoWyznania: Mniej żreć. I tyle, nie ma lepszej diety.
@rzincognito: 5 posiłków zwykle działa przeciwnie niż powinno, bo bardzo ciężko jest zrobić 5 posiłków, gdzie łącznie powinno być 1500 kalorii. A czy 5 czy 1 - żadna różnica dla organizmu tak naprawdę. Bardziej kwestie ile się wytrzyma bez jedzenia, oraz czy ma się pełno czasu do zmarnowania by robić zbilansowane 5 posiłków.

[rbk17]

@AnonimoweMirkoWyznania:

Deska(planck), pompki, butelka/ciężar(unoszenie) , brzuszki(a jest ich wiele rodzajów). Te 4 w seriach przez godzinkę naprawdę ci wystarczą.

[Tiazz]

@AnonimoweMirkoWyznania: Dieta nie musi być aż taka rygorystyczna.
Wystarczy jeść regularne posiłki, mniej ale częściej. Zamiast smażyć to gotuj, zamiast ziemniaków to ryż. Zamiast słodkich napojów gazowanych woda mineralna i powinno być dobrze. Co do ćwiczeń domowych to nie wiem, ale samo bieganie poza domem dużo by dało. Pół godzinki dziennie.

Może i to krępujące, ale jak jest ciemno i nic nie widać to czemu nie. Sam sprawdzałem taką dietę którą

[rbk17]

Może i to krępujące, ale jak jest ciemno i nic nie widać to czemu nie

@Tiazz: biegacze już nie robią na nikim wrażenia, to już stało się normą.