[masz_ty_rozum_i_godnosc]

Fajnie tak sobie podnieść swojego maksa w przysiadzie 3x (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Świąteczna micha dobrze spożytkowana. 3x135kg VIDEO
1x135kg sprzed miesiąca dla porównania VIDEO #trenujzrozumemigodnoscia <<<<---- Obserwuj #mikrokoksy #silownia
Słowo komentarza:
130kg w rozgrzewce całkiem szybkie, pierwsze powtórzenia w seriach roboczych skopane, w drugiej serii roboczej trochę pięty się odrywały. Czasami za dużo biodra w zejściu w dół, ale ogólnie jestem mega zadowolony, zaczynam w końcu gonić moje martwe ciągi.

[Brofessor]

@masz_ty_rozum_i_godnosc i o to w tym wszystkim chodzi (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[shdw]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: a ile miałeś w planie i czemu nie trzymasz się planu? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Gratulacje :)

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@shdw: w planie było 3x RPE9 ( ͡° ͜ʖ ͡°) cały dzień miałem w głowie coś między 130-135kg (130x3 było w ostatnim mikrocyklu)
@Brofessor: ostatio PR w seriach dają mi więcej radości niż 1RM. W singlach nie jestem na razie dobry, i nie potrafię przekuć objętości którą wykonuję w porządne jedno powtórzenie, ale to wszystko przyjdzie z czasem i doświadczeniem.

[Brofessor]

@masz_ty_rozum_i_godnosc Ja tak samo, 1RM robię ale tylko żeby mieć zanotowane i porównać za pół roku. Celuję w zwiększanie siły w 5-10, reszta to zabawa.

[abc3]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: trochę Cię przechyla do przodu, aż mi się przypomina moja kontuzja. Uważaj tam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@abc3: mam do tego tendencję co wychodzi bardzo, przy cięższych seriach, ale stopniowo poprawiam ten błąd, wcześniej było dużo gorzej.

[jezyk123]

@abc3: Takie przechylenie to nie przechylenie...

[b.....i]

ostatio PR w seriach dają mi więcej radości niż 1RM. W singlach nie jestem na razie dobry

@masz_ty_rozum_i_godnosc: to rób więcej singli (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@berti: robię tak jak mi program każe ( ͡º ͜ʖ͡º) na single przyjdzie czas.

[Lemoyable]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: Mi tam ostatnio we wtorek tak przyjemnie się robiło 135kg 5x5 (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Lemoyable: porozmawiajmy o martwym ciągu (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Gratuluję wyniku!

[Lemoyable]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: Dobra, dobra! Wzmocnie chwyt to porozmawiamy, dzięki. Tobie również ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Karoleer]

@Lemoyable: @masz_ty_rozum_i_godnosc: pfff 135 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Lemoyable]

@Karoleer: Dobra deloadzik miałem, na spokojnie idę do góry. Problem w tym, że jeżeli dałem radę zrobić 147.5kg x3 w 5 seriach, a 150kg x1 sprawiało trudność to jednak coś tutaj jest nie tak ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Karoleer: urus? ( ͡° ͜ʖ ͡°) jak tam poszły 2 paki?

[Karoleer]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: urus, urus, ale 2 paki jeszcze nie. mialem beznadziejny dzien ostatnio i nic nie szlo jak trzeba. ostatnie podejscie w niedziele, jak nie pojdzie teraz to po redukcji do tego wroce.

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Karoleer ja się ostatnio porwalem na 200 w MC ale znowu nie poszło ( ͡° ʖ̯ ͡°) jak zrobię planowo 190kg 3X to się dopiero pokuszę o kolejną próbę.