[jarpen26]

Dziś pierwszy dzień #30dotrzydziestki i #chudnijzwykopem .
Rano waga wskazywała 122,6 kg przy BF 31%, obwód pasa 116 cm. Póki co nie mam za bardzo czasu na dietetyka i siłownię, więc po kilkudniowej lekturze poradników żywieniowych i konsultacji ze znajomym trenerem postanowiłem, że:
1. Obowiązkowo zaczynam dzień od śniadania białka - tłuszcze (będzie ciężko zmusić się coś zjeść, ale akurat uwielbiam jajka, boczek i twarogi) + węglowodany, jeśli biegałem na czczo
2. Wprowadzam regularne posiłki (takie oczywiste)
3. Odstawiam ukochane słodycze
4. Co drugi dzień poranne bieganie na czczo
5. Dużo surowych warzyw i więcej białka
6. Bilans kaloryczny +/- 2200 kcal

Zostało mi 481 dni i 32,6 kg do zrzucenia.

[Dirge91]

@jarpen26: powodzenia

[Heteroseksualny_Bialy_Facet]

@jarpen26 a ile masz wzrostu ? I czy bieganie nie rozwali stawów przy tej wadze? U mnie 125kg/189cm i mam podobny plan tylko rok wiecej na realizację :)

[jarpen26]

@Heteroseksualny_Bialy_Facet: Dużo osób mi już zwracało na to uwagę, ale akurat bardzo lubię biegać, zdarzało mi się nawet brać udział w biegach na 10km i jakoś nigdy nic się nie działo ze stawami. Mam 185 cm

[ankawka]

@jarpen26: ale boczek? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[jarpen26]

@ankawka: Mam jeść masło i jajka na śniadanie, a co kilka dni mogę to zamienić na boczek i jajka dla urozmaicenia :-)

[ankawka]

@jarpen26: lepiej zdecydowałabym się na omlet białkowy z masłem orzechowym, jeszcze przyczepiłabym się do tego biegania na czczo

[jarpen26]

@ankawka: Niestety, ale 6 rano to jedyny moment w ciągu dnia kiedy mam czas na trening, więc bieganie na czczo jest wymuszone. Próbowałem kolejności 6 rano śniadanie, potem bieg i skończyło się niemal na wymiotach.

[Kielek]

@ankawka: co jest złego w boczku?

[ankawka]

@Kielek: a co jest dobrego? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[martusiek]

@jarpen26: Halo, halo, i jak tam? :>