[Sepzpietryny]

Mirki, robił ktoś z Was aerobiczną 6 Weidera? Po ilu dniach pojawia się kryzys? jak się przerwie to można kontynuować po jakimś czasie czy lepiej zacząć od początku?

#fitness #silownia

[Jestem_Tutaj]

@Sepzpietryny: istnieje mit, że ktoś ukończył 6 weidera ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[burbon_z_pieczarek]

Wg mnie lepsze są burpee, są fajne aplikacje do pomocy

[PrawyKuba]

@Sepzpietryny: najlepiej w ogóle tego nie zaczynać

[T.....n]

@Sepzpietryny: nie rób tego

[Sepzpietryny]

@Tofinen: @PrawyKuba: A dlaczemu?
@Jestem_Tutaj: Jestem na 9 dniu i zaczyna być słabo.. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[HeadH]

@Sepzpietryny: robiłem kilka ładnych lat temu. Skończyłem, miałem jedną 2 dniową przerwę przez wesele po czym wróciłem, nie polecam. Najgorzej było koło 35 dnia. Szczerze polecam za to z domowych ćwiczeń pozycję Paul Wade "Skazany na trening". Fajne ćwiczenia, dużo rozsądniejsze a i podobno zdrowsze od Weidera.

[Utiopa]

@Sepzpietryny: niszczy kręgosłup

[Niczyji]

@HeadH: @Sepzpietryny: Polecam też Paul Wade

[amarantowy]

@Sepzpietryny: Bo to jest wszystko czego się nie powinno robić patrząc z każdego możliwego względu.
To nie działa, niszczy kręgosłup.

[T.....n]

@Sepzpietryny: lepiej plank

[PrawyKuba]

@Sepzpietryny: szkoda kręgosłupa, chyba, że masz pod ręką jakiś na zmianę to spoko ;)

Rób planki, unoszenia nóg na drążku

[Sepzpietryny]

@amarantowy: @Utiopa: Z tego co czytałem to właśnie po to powstała 6W żeby nie niszczyć kręgosłupa, praktycznie poza częścią szyjną cały leży płasko..

[Sepzpietryny]

@Jestem_Tutaj: @burbon_z_pieczarek: @PrawyKuba: @Tofinen: @HeadH: @Utiopa: @amarantowy:

Dzięki, chyba poszukam czegoś lepszego

[S.....f]

@Sepzpietryny: nie rób 6W. Niszczy kręgosłup i wcale nie jest tak efektywne na brzuch. Są lepsze sposoby.

[S.....6]

Taktyk

[Astygmatyk]

@Sepzpietryny zrobiłem to dziadostwo kilka lat temu bez dobrej techniki i nie polecam, odcinek lędźwiowy dostał przez głupotę. Dobrze wykonany plank 100 razy lepszy i nie zajmuje tak dużo czasu jak a6w w końcowe dni. Fakt jest taki, że nigdy nie miałem lepszego brzucha ( ͡° ͜ʖ ͡°) niż po a6w.

[glockDS]

@Sepzpietryny: a6w daje radę, ale są lepsze, mniej rozpieprzające kręgosłup ćwiczenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[orlando74]

@Sepzpietryny: Ukończyłem ją 4ry razy w przeciągu 2ch lat. Bardzo wzmacnia brzuch, zwiększa wytrzymałość, siłę i dynamikę. Bardzo dobra dla sprinterów, osób trenujących wyskok. Dobra na docinkę. Polecam bardzo.

//edit
Nie miałem i nie mam żadnych problemów z kręgosłupem przez nią.

[Precypitat]

@Jestem_Tutaj: ja ukończyłem.

[plecak_odrzutowy]

@Sepzpietryny: słyszałem, że #!$%@? wpływa na kręgosłup. Ale nie potwierdzę bo nie próbowałem.