[Cineczeq]

#silownia #dieta
Polecicie jakis suplement radzący sobie z laknieciem? Jakieś herbatki itp? Motywacja jest, ale ciągły głód przeszkadza w życiu codziennym.

[p.....s]

@Cineczeq p-------y

[l.....2]

@Cineczeq:

[Cineczeq]

@parasituss: fajki rzuciłem w maju po 6 latach, nie polecam.
@legion2012: nie rusza mnie to, moje zero kaloryczne to około 3k, teraz mam 2,7k na redukcji. Wiec jem duzo, problem polega na tym ze organizm mówi mi, ze to za mało.

[p.....s]

@Cineczeq może przejdź się do dietetyka?

[Calhil]

@Cineczeq: Przejdz na intermittent fasting, po kilku tygodniach glod zniknie. Ewentualnie jedz wiecej malokalorycznych warzyw.

[Astygmatyk]

Może więcej H2O zarzucić
@Cineczeq

[chuckmls]

@Cineczeq: więcej tłuszczy mniej węglowodanów. Dużo płynów, żeby zapchać kiche, warzywa

[zielakowy]

@Cineczeq: na swoim przykladzie moge powiedziec, ze jedzenie potraw zawierjacych wiecej dobrych tluszczy, odpowiednia ilosci bialka i minimalna ilosc weglowodanow (glownie w postaci zielonych warzyw) zminiejsza laknienie do minimum. jesli zjesz na saniadanie - kilka jaj na masle, kawalek ryby w oliwie i kawalek np brokula w olivie to nie bedziesz glodny przez wiele godzin.

[evvelina]

@Cineczeq: ostatnio przeczytałam jak zjesz łyżkę oleju kokosowego to nie chce sie jeść - sprawdziłam na sobie i działa tylko prawie sie porzy.... No Sam wiesz :(

[zielakowy]

@evvelina: to najelpiej jest go z czyms zmieszac, albo zamiast kokoswego uzyc MCT.

ja polecam kawe:
americano czyli 250 - 300 ml kawy
duza lyzka dobrej jakosci mala ok 15gr
i lyzka oleju kokoswego a najlepiej MCT (chociaz jesli nie jestes przywyczajona do oleju kokosowego to zaczynasz od lyzeczki inaczej bedzie wizyta w toalecie bardzo szybko, do tego MCT olej nie ma

[evvelina]

@zielakowy: czyli po prostu zwykła czarna kawa z olejem kokosowym ? Muszę spróbować koniecznie (｡◕‿‿◕｡)

[zielakowy]

@Calhil: zgadzam sie z przedmowca! intermittent fasting to chyba jedno z najbardziej pro zdrowtnych nawykow jakie mozna latwo zastosowac w swoim zyciu. lista korzysci zdrowtnych jest baaardzo dluga.

[zielakowy]

@evvelina: tak, nie zapomnij jednak tez o masle i blednowaniu. nie zadzaial jak bedziesz mieszac lyzeczka.

[evvelina]

@zielakowy: masło? Nie bardzo ogarnęłam o co chodzi z tym masłem? Takie zwykle naturalne czy jak ? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[T.....n]

@Cineczeq: ocet jabłkowy bio

[zielakowy]

@evvelina: dobrej jakosci malso, nie mieszkam w Polsce wiec ciezko mi powiedziec jakiej marki, ja uzwam Kerrygold niesolone.

wiem ze dodawnie masla do kawy brzmi jak szalenstwo ale jest naparwde smaczne.

dodalem obrazek s instrukcja, brain octane oil to jest po porstu MCT ale jesli nie posiadasz i nie masz nic przeciwko smaku kokoswej kawy to olej kokosowy jest jak najbardziej ok.

[evvelina]

@zielakowy: super! Dzięki Mirku :) przetestuje koniecznie jutro i myśle ze na pewno będzie smaczniejsze niż sam olej kokosowy :) No i mam nadzieje ze trochę kg tez poleci ;p

[CzakNorris]

@Cineczeq: Witaj w klubie. Żeby wyjść na zero wyliczone mam okolo 3000kcal, dla redukcji 2700-2800.

Czasem jestem tak głodny i tak mi w brzuchu "jeździ" aż mi niedobrze. Próbowałem kilku supli pt. "kontrola apetytu", ale żadnego zauważalnego efektu nie bylo, szkoda kasy.

Spróbuj do diety dorzucić więcej pokarmów bogatych w błonnik, a jak nie da rady to ewentualnie jakiś błonnik do rozpuszczania z woda.

[Karoleer]

@Cineczeq: cola 0.

[Cineczeq]

@Karoleer: poza piciem pół litra wody co pół h wypijam 1,5 l coli zero xD