[inspektor_erektor]

mirki podajcie jakieś dobre źródła białka niewymagające obróbki termicznej (oprócz twarogu i serka wiejskiego)
#mirkokoksy #mikrokoksy

[L.....a]

@inspektor_erektor: jajka i m białek

[A.....t]

@inspektor_erektor: kabanosy, słone paluszki, orzeszki ziemne, wszelkie wędliny, kefir

[Galactus]

Śledź, tuńczyk z puchy.

[UnitrA]

@inspektor_erektor: tuńczyk

[s.....v]

@inspektor_erektor: smalec

[FishyGuy]

@UnitrA
@Galactus co do tunczyka to chyba srednio jesc go dosyc czesto? Czy to tylko mit?

[Kielek]

@inspektor_erektor
różnego rodzaju śledzie/ryby z puszki, sery

[brtk122]

@inspektor_erektor: serki homogenizowane 0%, np milsani w aldi lub maluta np w auchan no i jogurty naturalne 0%, warto sprawdzić skład. No i jeszcze np mlekovita zaczęła teraz robić protein drinki, ale to raczej sprawa doraźna, bo jeden kosztuje ok 5zł

[g.....d]

@inspektor_erektor: ser herceński (zobacz skład)

[So_I_Scream]

@inspektor_erektor: parówki z szynki, jogurt naturalny, kefir

[UnitrA]

@FishyGuy: Ja się trochę boję i jem max 3x w miesiącu. Ale w sumie to nie ma jedzenia 100% zdrowego, a coś trzeba jeść, nie popadajmy w paranoję.

[Galactus]

@UnitrA: @FishyGuy: jak masz zdrowe nerki to nie powinno byc problemu, codziennie bym nie polecał ale raz czy dwa w tygodniu Ci nie zaszkodzi

[UnitrA]

@Galactus
@FishyGuy
O, śledź to dla mnie n1 wśród ryb, kupuję często matiasy i robię w oleju na tysiąc sposobów, zawsze wychodzą pyszne. Białko, zdrowe tłuszcze, (dużo Omega3) i ten smak, bajka

[FishyGuy]

@UnitrA jakis link albo przepis?? W zyciu nie robiłem takich rzeczy xd

[yacolek]

@inspektor_erektor: dziwne ze nikt nie napisał o odzywkach białkowych, jako dodatku to jakiegoś jogurtu czy szejka.

[UnitrA]

@FishyGuy masz pełno w necie, zależy jakie dodatki lubisz. Olej rzepakowy, możesz dać nierafinowany, ale rafinowany nie ma żadnych posmaków. Tradycja to z cebulką, mi smakuje jeszcze z papryka chili i zwykłą, z musztardą francuską, z suszonymi pomidorami, z majerankiem i czosnkiem. Ważne żeby wymoczyc około godziny, bo inaczej sloność mordę wykręca ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[CzakNorris]

@inspektor_erektor: Czerwona fasola z puszki

[prp1tw]

@inspektor_erektor: beef jerky (suszona wołowina)