[sierotkamarysi]

śpie 8 godzin dziennie, ale nie mam żadnych snów hmm jak spie 9-10 to zawsze mam sny, powininem spać dłużej? #spanie #sen

[N.....m]

@sierotkamarysi: Masz sny zawsze, to czy będziesz je pamiętać zależy od tego czy obudzisz sie w fazie REM czy poza nią

[V.....c]

@sierotkamarysi: Zdradzę ci sekret. Zawsze masz sny.

[sevenofnine]

@Nomen_Nominandum: @ultramarine: @sierotkamarysi: jprd dyskusja zielonek ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

[sierotkamarysi]

@ultramarine: np. co? bo na pewno nie marihuane, która niweluje rem

[N.....m]

jprd dyskusja zielonek ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

@sevenofnine: Jak masz sie poczuć lepiej tylko dlatego, że masz inny kolor nicku na wykopie to tak, jestem zielonką( ͡° ͜ʖ ͡°)

[sierotkamarysi]

@Vault-Tec: ta, tez tak czytalem, ale dlaczego jak spie 8 godzin to nie moge zapamietac ani jednego zaraz po przebudzeniu, a jak spie dluzej to wszystko pamietam?

@Nomen_Nominandum: czyli ze budze sie w trakcie trwania rem?

[prut]

Zapisuj sny. Wyrobisz sobie pamięć tego typu. Pozniej 4 i wiecej odrebnych snow co noc w notesiku ;)

[sevenofnine]

@Nomen_Nominandum: nie dowartościowuje mnie to, po prostu to ciekawe jak sami sobie we własnym gronku tak rozmawiacie, elo nie przeszkadzam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[N.....m]

czyli ze budze sie w trakcie trwania rem?

@sierotkamarysi: Poza, budząc sie w trakcie trwania REM zapamiętujesz sny. Jak nie zapamiętujesz snów to dobry znak

[sierotkamarysi]

@prut: chciałbym zacząć zapisywać, ale serio nie mogę nic zapamiętać :/

[prut]

@sierotkamarysi po prostu miej cos pod reka jak juz przyttafi sie choc raz

[sierotkamarysi]

@Nomen_Nominandum: masz jakieś doświadczenie w tym temacie? Jak najlepiej sobie rozplanować w którym momencie mam się budzić? Chciałbym się budzić maksymalnie wypoczęty i śnić w nocy (może po jakimś czasie naucze sie regularnie wchodzic w ld)

[dodo_]

@sierotkamarysi: to ustaw budzik tak, żeby przespać 7 godzin, albo 6. Wtedy pewnie będzie szansa że budzik obudzi cię w "dobrym" momencie. I od razu po przebudzeniu dziennik ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[N.....m]

masz jakieś doświadczenie w tym temacie?

@sierotkamarysi: Nie jestem somnologiem, musisz poszukać. http://michalpasterski.pl/2008/09/wstawanie-a-fazy-snu/ Spróbuj melatonimy przez miesiąc, 20zl to cena za tabletki na miesiąc a hormony rzadko sie mylą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[e....._]

@sierotkamarysi: najlepsze efekty z zapamiętywania snów są wtedy jak śpisz jakby w cyklu przerywanym, tzn idziesz spać, nastawiasz budzik np. za 4-5 godzin, wyłączasz budzik i idziesz spać dalej na następną godzinę, dwie, trzy - znacznie większą aktywność zaobserwujesz właśnie w tych kolejnych godzinach po przebudzeniu

[sierotkamarysi]

@emka_: tak, też to zauważyłem, ale czy będę wypoczęty po takim spaniu? i co robić w trakcie przerwy?

[e....._]

@sierotkamarysi: no nie wpływa to dobrze na wypoczęcie bo jednak przerywamy naturalne fazy snu itp. ale czasami jest tak, że np. budzisz się o 7 rano sam z siebie ale idziesz spać dalej bo możesz pospać do 10 i wtedy jest najlepiej. a przerwa nie musi być długa, wystarczy iść na siusiu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[sierotkamarysi]

@emka_: wiem wiem, ale chcialbym to jakoś połączyć.. żeby mieć energie, wyspać się, nie mieć problemów ze wstaniem i śnić :D