[k.....a]

[ #dieta #kebabbezciasta ]

Dzisiaj rekord - 92.5 kg ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[rybsonk]

@knysha: już 5 lat się odchudzasz?

[k.....a]

@rybsonk: 60 dni

[robertiwan95]

@knysha nieźle, życzę powodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[k.....a]

@robertiwan95: dzięki :)

[ainthere]

@knysha: excel czy jakaś app?

[k.....a]

@ainthere: Google Docs ;)

[MatexN]

@knysha: Jaki wzrost?
Sama dieta czy dieta + ćwiczenia?
Jakieś dobre protipy?
Szanuje motzno mirku.

[k.....a]

@MatexN: 183, dieta, obcięte cukry itp.

[MatexN]

@knysha: Ile kcal przyjmowałeś dziennie, bo wymiary mam podobne, tzn wzrost ciutke więcej, a waga ciutke mniej :D

[k.....a]

@MatexN: przykładowe 3 dni z diety :)

[MatexN]

@knysha: Miałeś jakieś chwile załamania. Na początku było mega ciężko? Bo tutaj wygląda jakby było z 1000 kalorii dziennie.
Te aminokwasy i probiotyk to o co chodzi?

[L.....e]

@knysha: 60 dni? Mało i to bardzo. Rób interwały na diecie 2000. Minimalna ilość tłuszczu, duzo węglowodanów i duzo białka. Moze nawet Spalisz 20 kg w miesiąc, im większa waga tym szybciej chudnie sie.

[k.....a]

@MatexN: no bywało ciężko, chodziłem głodny... aminokwasy i probiotyki z firmy Vianesse - np. http://vegatestsklep.pl/prebiotyk-vianesse-p-121.html

Aminokwasy jako ogólne wsparcie organizmu, probiotyki na jelita

@LewactwoNajlepsze: bez ćwiczeń i niczego, więc jest ok dla mnie

[L.....e]

@knysha: że ty nie masz wstydu..

[k.....a]

@LewactwoNajlepsze: wstydu o co?

[Calhil]

@knysha: Obciales cukry, ale #!$%@? chleb tostowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[k.....a]

@Calhil: zła nazwa podana, chleb domowy na zakwasie.

[callmemiro]

@knysha: mirku czy ja dobrze widze? Schudles 6,7kg w pierwsze 10dni?
I to sama rieta bez cwiczen?

[k.....a]

@callmemiro: tak i tak

[callmemiro]

@knysha: podeslalbys swoja diete?